作為一個人力工作者怎麼改善社交恐懼症？表面根本看不出來，其實每次和求職者或者是同事交流都慌得一匹？

狂想哥2021-12-15 14:45:12

是不是自己在乎的太多了？太容易在乎別人對自己的感受了？其實你恐懼的時候別人可能更恐懼，求職者他不恐懼嗎？做好本職工作，不要在意別人的想法，守住人品官德，公道自在人心，不要為了某種目的去開展工作，實事求是，問心無愧就好，勤加練習，可以鍛鍊，儘早克服社交恐懼！

馨2021-12-17 11:56:37

社交恐懼和早年教育、成長環境有關，如父母的苛刻、老師同學的嘲笑、外在容貌等，歸根到底是怕自尊心受到傷害。

如何緩解社交恐懼，可以嘗試以下方法：

一 心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。工作中，儘量不要讓雙手空閒著，讓手動起來。拿支筆或者寫寫字都是不錯的辦法，對參加小會演講更有幫助。尤其是大家都聽你發表的時候，你就不會因為被對方注視而感到焦慮。我自己曾經在演講比賽中，手裡就拿著紙。滿腦子都是內容，根本不會注視底下的人會想什麼。所以建議社交障礙的你不妨也給手找點事情。

二 模擬發生社交恐懼症的情景，環境、物品模擬真實場景。一次次演練，從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

三 參加小聚會，鼓勵自己勇敢面對，不迴避。試圖公開場合發表你的觀點。

四 保持健康的生活方式，多聽一些舒緩的音樂，將注意力轉移。

總之，不要對自己過度挑剔；不用怕因自己出錯而尷尬。讓自己放輕鬆應對環境。

汪立彬說口吃社恐2021-12-22 23:34:23

先確定自己是否是社恐，然後再來看社恐是如何發生的。

如果你會極力的避免和人的交往，如果不得不交往，便可能會出現舉止笨拙，臉紅、心悸、出汗和顫抖等軀體反應，心理上也會出現強烈的焦慮反應，驚恐發作。對你的生活造成了影響，比如話到嘴邊了就是說不出來，耽誤事。而你事後也明明知道你所害怕的事情是不合理的，但是你還是會深陷恐懼之中，無法自拔。以上情況持續時間達半年以上，你就有可能患上了社交恐懼症。

社交恐懼症的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。

在日常生活中，可以透過深呼吸，提醒自己放鬆來緩解自己的心理壓力，但是治標不治本。心理陰影不淡化，認知和思維沒有發生改變，就仍然不能避免下次社恐的發生。

社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，透過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。

汪立彬克服重度社恐和口吃的傳奇經歷