月嫂必收藏！有催奶奇效的10種素食食物！

十種

有催奶奇效的素食食物

➊ 黃 花 菜

其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。

中醫認為，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬乾的也可以）

➋ 茭 白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

➍ 豌 豆

豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

➎ 蓮 藕

蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。

➏ 黃 豆

含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。

➐ 木 瓜

木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。

➑ 絲 瓜

絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。

➒ 堅 果

堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有新增任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。

➓ 玉 米 紅 薯 粥

做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。

素 食 催 奶 的 好 處

1、植物比動物毒素少

現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素抗生素，並且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以透過洗滌清除乾淨的。而蔬菜透過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

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