it's my life 這是我的人生
“its my life”
“its my life”一般是指“it‘s my life（重金屬）。 《It’s my life》是美國老牌搖滾樂隊Bon Jovi的流行搖滾歌曲，釋出於2000年5月23日，由Jon Bon Jovi、Richie Sambora、Max Martin聯合創制，收錄於《It‘s my life》專輯中。歌手：Bon Jovi。先進入另一個關鍵點。
時隔一年的時間裡，我們回顧以往的發生事件，以及身邊的事，還有被你喜歡的人，總結起來有多少令人回憶的事情，值得我們好好珍惜現在呢。
下面我先來談談林肯公園的主唱。2017年7月21日據英國廣播公司（BBC）報道，20日晚上10時許，美國搖滾天團“林肯公園”主唱查斯特·貝南頓在美國加州洛杉磯的住宅內上吊自盡，年僅41歲。因為7月20日是Chris Cornell的誕辰，他於2017年5月17日上吊自殺，享年52歲。就在好友53歲誕生之日這天，他也以同樣的方式結束了自己的生命。第一點應該和他在幼時遭遇性侵，以及常年壓抑有關，而另外一點可能與他的好友克里斯有關。7月20號不是一個沒有意義的日子。7月20日也是查斯特好友Chris Cornell生日，後者今年5月自縊身身亡。這是想要追隨朋友而去嗎？惋惜！
當地警方指出，查斯特·貝南頓被人發現在民宅中上吊輕生，而有過兩段婚姻的他，留下6名子女，生前也曾有藥物及酒精成癮的問題。過去查斯特·貝南頓也透露，幼時曾遭成年男子性侵，讓他一直有輕生念頭。而且在他的歌詞裡，其實也曾透露過生活有窒息的感覺。2017年7月20日，查斯特·貝南頓在加州的家中被發現自縊身亡，年僅41歲。
“林肯公園”5月才發行“多一絲曙光”（One More Light），查斯特曾以此曲致祭同是自殺過世的聲音花園（Soundgarden）主唱克里斯·康奈爾（Chris Cornell），如今發生相同憾事，令眾多歌迷不捨。
查斯特·貝南頓（ChesterBennington），1976年3月20日出生於美國亞利桑那州菲尼克斯，樂隊林肯公園、黑暗曙光、石廟嚮導主唱、演員。
林肯公園主唱說的最經典的話：i bleed it out digging deeper just to through you away!我流血而出，挖得更深才能穿過你！I can't be who you are.我不能做你這樣的人。i've become so numb i cant feel you there.我變得如此麻木，我感覺不到你在那裡。
在查斯特身亡前兩個月，其摯友克里斯·康奈爾（Chris Cornell）也因自殺身亡，今日為康奈爾的53歲生日冥誕（當地時間7月20日），查斯特也曾在康奈爾自殺當天寫了一封信給他。
當地警方表示，Chaz自殺時家裡只有他一個人，他的家人都外出了，他的屍體在7月20日上午9點之前被管家發現。團員之一吉他手麥克·信田（Michael Shinoda）已在推特發文證實訊息，“震驚，心都碎了，但是真的！我們稍後會盡快發表宣告。”
其實生活是一段故事，是對過去的一種總結和回顧，是對自己一種真實的寫照，也是對自身一種新的認知。圍繞著it’s my life展開一個深度的話題來談及於我,過去,現在以及未來。
於我，過去，現在以及未來
——西格夫裡·薩松（譯者，余光中）
於我，過去，現在以及未來
商談著，各執一詞，
紛紛擾擾 林林總總的慾望，
掠取著我的現在
將理性扼殺於它的寶座
我的愛情紛紛越過未來的藩籬
夢想解放出雙腳，舞蹈著。
於我，穴居者攫取了先知
佩帶花環的阿波羅
向亞伯拉罕的聾耳邊吟唱
我心裡有猛虎在細嗅著薔薇。
審視我的心靈吧，
親愛的朋友，
你應戰慄
因為那裡才是你本來的面目。
這樣概括的講述，我們的生活充滿著各種各樣的問題，你弱勢他強勢，你看不清自己，你將會迷失在這個帶著黑暗的困境之中，前面有著深陷泥沼的陷阱，讓你無法自拔的誘惑，還有摧殘你意志以及精神上的腐蝕物。這個腐蝕物就是我所理解的一種負面事物，影響你的一些過去讓你不爽的人或事，還有心底的傷疤再回憶它的同時，它所遺留下的遺憾或者在感情中，帶著創傷的陰影所致，導致控制不了我的負面情緒產生的過程。
從心理角度上來講，這些負面情緒歸根結底的還是在成長中新陳代謝的產物——情緒垃圾。情緒對人們趨利避害有著重大的意義。情緒先於意識感受到危險，讓人逃離。情緒先一步告訴你，事情註定失敗，需要換個目標。情緒迅速告訴你這個男人有問題，不能再信任他。意識把控的是大方向，而情緒負責快速反應。遇到這種情況，帶著負面的主導，被心理的一個意念來控制和指引，主要還是會帶有點強迫思維，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。然後日積月累，不斷的積蓄負面的情緒等到它總有一天像火山一樣爆發出來。相反，如果是抑鬱久了，就是對自我攻擊，這個傷害是對內的。這也是由生活中的壓力所積蓄而成的焦點。情緒和心理上微妙的變化，就像人與人之間的關係以及對感情的程度是相同和類似的。
直面內心的恐懼。生命中不合理的要求：同時追求永恆與多變，因而要克服對消逝以及既定的規律與事實的恐懼。
根據上述，我們認識了四個恐懼的原型，整理如下：
一、害怕失去自我，避免與人來往；
二、害怕分離與寂寞，百般依賴他人；
三、害怕改變與消逝，死守著熟悉的事物；
四、害怕既定的事實與前後一致的態度，專斷自為。
除此之外，我們要知道，每一種恐懼及其強度都與我們與生俱來的性情，即遺傳，以及我們成長的環境有密切的關聯；換言之，與我們的身心狀態和個人經歷都脫離不了干係。內心有著怎樣的恐懼情結，必定有一個形成的背景，由此可看出童年所佔的比重。每個人的恐懼都染有性情以及環境影響的色彩，我們害怕的，別人往往難以感同身受；他人視為理所當然者，在我們卻是揮之不去的陰影。
性情與環境，家庭與社會，都有可能成為培養恐懼的溫床。成長過程中不曾受到干擾的健康的人，一般來說知道如何與恐懼共處，甚至戰勝之。而受過干擾，必須忍受的恐懼巨大又頻繁，則恐懼原型將攻佔此人的心靈。 害怕到無以復加的程度，或持續的時間很長，會造成一種負擔，也是一種病態。最嚴重者，是童年時盤踞心頭的恐懼，因為幼兒尚未具備反擊的能力。力道強、時間長以及超齡的恐懼，往往難以消化，會造成兒童的成長停滯不前，甚至退化，行為幼稚，相繼出現其他症狀。一個孩童太早體會到太多的恐懼，稚弱的他無力面對一波又一波的恐懼浪頭，必須仰賴外界的協助，如果外援無著，他孤獨地被巨大的恐懼感所淹沒，會造成人格創傷。 在成人方面，參與戰爭、被俘、面臨性命交關時刻、遭遇自然災害、心靈上受到打擊等，凡是跨越忍耐極限，使人陷入驚惶失措，神經質反應的經歷，都會成為恐懼的溫床。與兒童相比，成人反擊和尋求對策的可能性大得多：他會捍衛自己，全盤考慮然後知道是什麼引起他恐慌，明白恐懼因何而來，能夠把心中的感受說出來並獲得別人的理解與援助，也有能力估量眼前的威脅到底有多大。孩童可不具備這些能力，越是弱小，越容易成為恐懼的獵物。他們毫無招架能力，不知道要忍耐多久，會發生什麼可怕的事。
我之所以是我，並不是因為身體構造使然，而是因為我對這世界與人生有一定的看法，一定的行為舉止，而這源於我的生命歷程；人格由此鑄成，並且擁有特質。其中不可逆的是我天生的性情、童年環境、父母親與老師的個性、社會與社會規範，這些在某種程度上塑造出我這個人。書中闡述的人格，若先天因教養者忽視和缺乏良好的示範，致使人格受影響、被壓抑，都可以藉由後來的發展來補綴，使我們的人格趨於完整或成熟，磨光磨亮我們的生命。
心理導讀：分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里，是心理學家弗里茲·李曼根據地球的行星運轉原理總結出來的四種人格型別。在《直面內心的恐懼》一書中，作者深入淺出地分析了這四種人格以及它們背後深藏的恐懼。
心理學家及心理分析專家弗里茲·李曼（1902-1979），以地球的行星運轉原理——自轉、公轉、向心力和離心力為模式，分類出四種人格：分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里。由四種人格而深入四種恐懼的原型：害怕把自己交出去、害怕做自己、害怕改變以及害怕既定的規律。作者對滋生恐懼的四種人格診斷得妙處橫生，熟諳四種人格的感情世界、以精神分析的方法深入患者自幼成長的環境因素，輔以案例，剖析他們的侵略性、成因、行為模式等。介紹這四種人格的《直面內心的恐懼》一書“是為每一個人而寫的，目的在於幫助大家多瞭解自己與他人，有助於探索自身恐懼的來源，撫慰我們受傷的身心，並在四種恐懼之間取得健康的平衡點。”
分裂人格
分裂人格者害怕把自己交出去，害怕失去自我，避免與人來往，或不能與人達成真正的親密關係。“分裂人格者只屬於自己，並且只信任自己，不管是真實的或純屬臆測的侵擾與干涉、外來者意欲跨越他孤立的藩籬，他都高度敏感，據此保住自己的憑依。這樣的行為舉止當然很難與人互相信賴，遑論發展親密關係。義務責任之於他形同束縛，要付出的太多，特別是與伴侶之間，伴侶需要他只會使他不耐煩。對責任和義務的畏懼頃刻間膨脹，當這種畏懼變得無窮大的剎那，他甚至會在教堂裡或法院結婚公證處轉身逃跑。”難培養愛人的能力，容易不加修飾地憤怒，語言或者行為甚至會具有不近人情的攻擊性，“他的怒火只是宣洩內心的分崩離析，不受牽制，事後也不會有任何不好意思。
沒有安全感的分裂人格者無法想象自己的行為會對別人造成什麼影響……不把別人的感受放在心上。”性虐待、尖酸刻薄、極度冷漠、不可親近、玩世不恭、翻臉比翻書還快，拒人於千里之外，等等攻擊與阻抗行為，都是分裂人格者在怒氣爆發時候的反應，更嚴重的是，他們一意孤行，認為自己的行為合情合理，並無不妥。李曼從精神分析的角度，追溯到個體嬰幼兒時期的環境因素，嬰幼兒時期不被照顧，不被關愛，或者過多刺激，缺乏安全感，都容易造成以後的人格分裂：費盡心思地獨立生活，竭盡可能地自給自足，若即若離、矜持、遙不可及，甚至冷漠，好猜疑，喜歡“自轉”，不能興沖沖地“公轉”。
憂鬱人格
和表面狷狂與玩世不恭的分裂人格相反，憂鬱人格者不怕把自己交出去，但卻害怕做自己。愛情、渴望愛、渴望被愛，是憂鬱人格最重要的人生課題，百般依賴他人，害怕做自己，害怕被孤立、分離、被拋棄、不被保護和寂寞。憂鬱人格的人始終在尋求安全和保護，沒辦法擺脫分離和損失所引起的恐懼，甚至會：“把別人都理想化，尤其是他喜歡和信任的人，不認為這些人有害，包容他們的缺點，即使有疑處也不疑……他們不太能認識到人性的陰暗面……他的信任滴水不漏，他的愛沒有條件，必須把所有的懷疑和批評嚥下去，別人根本不察覺……像鴕鳥一樣，他把頭埋藏於生命深淵的沙子裡，虔誠地相信對方是個大好人。
”憂鬱人格的人容易象愛自己一樣愛對方，因為他們不想孤獨，甚至會將感情畸形地開到岔路上去：“我愛你，這與你無關”，或者，“假如你不愛我了，那我也不想活了” ，愛情被過度的關心和照顧包裝著，“藏在背後的卻是從害怕被遺棄衍生出來的權利慾”，因此，憂鬱人格的侵略性，可說是一種溫柔的陷阱，如果連溫柔的侵略都無效的話，憂鬱人格者就會將矛頭對準自己，懲罰自己傷害自己。幼年時期，母親極度的寵愛或冷酷的拒絕，都會在孩子心裡種下憂鬱的種子，使他們的人生觀中毒，不敢說“不”，陷入為人著想的泥沼中不能自拔，不敢提要求，不抱希望，懶散被動，沒有期待，容易相信宿命，無法快樂地“自轉”。
強迫人格
強迫人格者追求向心力，害怕改變，非常執著，不能放手，難於出離。明明知道沒有什麼是永恆不變的，他們還是強烈地渴望永恆和安全感。“他們依賴熟悉的東西，希望生活中各個方面都應該象鐵鑄的，變成永遠有效的原則和無可爭議的規矩。他們害怕新鮮的事物和新奇的經驗，風險、改變和消逝是他們最大的恐懼。”他們對自我的控制非常嚴格、十分謹慎、善於自我保護、有強大的權利慾、成就欲、責任感、容易形成強勢者與強硬派、容易有潔癖、會刻意去維護秩序等等，“對安全感的需求排山倒海般強烈，是強迫人格者的根本問題”。於是，“每一種習慣、教條以及狂熱主義，背後都潛藏著害怕變革，害怕消失”，強迫人格者最不能忍受的是別人奪走他的權利，擊垮他的意志，不聽命於他。“除非經他本人同意，否則拒絕讓某些事情發生”。
他們的態度除了強硬，也許是猶豫不決的，他們善於自我壓抑和剋制，習慣於用理智和冷靜保護自己，程度深則會變成無可救藥的僵化，甚至形成陰森恐怖的性格。強迫人格者在情感關係中表現出異於常人的冷靜與清醒：“在付出感情時十分鏗吝，不輕易流露感情，也不太願意體諒伴侶”。強迫人格者喜歡伴侶按照自己捏造的模型來生活，對方不肯的話，關係就無法維持。“遇到緊急關頭或需要溝通討論的時候，強迫人格者往往很不理智；即使他知道自己站不住腳，卻還是不肯讓步”。
因為太善於強行剋制，強迫人格者容易對性有強烈的羞恥感和罪惡感。他們的侵略性常常表現為狡猾的憤怒，詭計多端又懦弱，他們處理進退維谷窘境的另一種方式是：“把憤怒合理化，不僅允許自己暢所欲言，還賦予它價值”。也有比較溫和的“合理化”憤怒，那就是：吹毛求疵。權利慾也是他們憤怒的表現。行為上常以死寂沉默或碎嘴子來釋放他們的強迫特徵，結果是：“心中的壓力日積月累，一旦崩潰，他的行為會變得橫行無忌，火暴無比，想要摧毀一切”。追究起強迫人格的成因，弗里茲？李曼將之歸為幼年時期受到權威式的苛刻教育，從小就熟知規矩，不斷地按照他人的意志去行事為人，不知不覺有了完美主義的病，很難與人盡釋前嫌，很難寬恕他人。強迫有常態和病態的界限，弗里茲？李曼甚至對強迫人格者樂於從事的職業都廣有研究。
歇斯底里人格
歇斯底里人格者追求離心力，討厭傳統、束縛和既定的規律，隨時臣服於外在的引誘和內心的呼喊，責任、義務和前後一致是他們最大的恐懼。他們好奇心強烈，愛衝動，追求刺激、沒有原則，不理性，沒有計劃和明確的目標，喜歡冒險，通常是熱情洋溢的調情高手，任性、口不擇言、不想後果，不負責任，易怒，脆弱，喜歡“今朝有酒今朝醉”，不喜歡倫理道德邏輯等等，若是山窮水盡找不到出路，就習慣於向外逃逸，無法理智地考慮自身的情況。歇斯底里人格者通常比較自戀，“愛情不過是一場遊戲，而他非贏不可……他對愛情的期望過於龐大”。
弗里茲·李曼發現歇斯底里者通常不願意長大，他們普遍在幼年的時候缺失好的榜樣，父母貌合神離問題重重，或是自小就太依賴父母，習慣被寵愛，不能良好地認知自己與外在世界，部分歇斯底里者自小對父母有深層的仇恨心理。他們的行為模式通常是：否認過錯、陰晴不定，是天生的演員和冒險家。“與強迫人格不同，歇斯底里的人的侵略性靈活、隨性，顯得並不十分在意，常常不假思索就出手，因此時間不會太長久，也不會過於耿耿於懷。”先下手為強，是歇斯底里者的防禦工程，他們喜歡為虛榮心而戰，愛耍種種手段。
該書暢銷了半個世紀，再版35次，楊夢茹的翻譯充滿了文學性，氣脈貫通，生動異常，開卷讀來，朗朗上口，結束語更顯見地：“這四種恐懼的基本形態，亦即四種基本動力或挑戰，適用於每一個人……我們可以根據這四種類型調整自己……今日有越來越多的夫妻或情侶稍感失望就拆夥，其實應該好好利用失望的時機多瞭解對方，自己也繼續成長成熟。”從人格心理學和發展心理學的角度去看，這話已經在呼籲大家觀照自己的人格，健全或是調校自己的人格，直面內心的恐懼，修正過往的錯誤行為；從社會心理學的角度去看，無疑提供了和諧的人際關係所需要的基本要素：寬容與自我塑造。
最後附上一段歌詞：
It’s My Life
This ain‘t a song for the broken-hearted 這不是一首給傷心人的歌
No silent prayer for the faith-departed 沒有為失去信仰者的默禱
I ain’t gonna be just a face in the crowd 我不希望自己只是芸芸眾生之一
You‘re gonna hear my voice 你將會聽到我的聲音
When I shout it out loud 當我大聲吶喊出來
Chorus： It’s my life 這是我的人生
It‘s now or never 把握現在，機會稍縱即逝
I ain’t gonna live forever 我不希望長生不死
I just want to live while I‘m alive 我只想趁活著得時候認真的生活
（It’s my life） （這是我的人生）
My heart is like an open highway 我的心像是開放的高速公路
Like Frankie said 就像法蘭克辛那屈唱的：
I did it my way 我走自己的路
I just wanna live while I‘m alive 我只想趁活著的時候認真的生活
It’s my life 這是我的人生
This is for the ones who stood their ground 這是為堅守信念的人們而唱
For Tommy and Gina who never backed down 為從不退縮的湯米和吉娜而唱
Tomorrow‘s getting harder make no mistake 毫無疑問的，未來日趨艱辛
Luck ain’t even lucky 幸運不再幸運
Got to make your own breaks
你必須自己尋求突破
Chorus： It‘s my life 這是我的人生
It’s now or never 把握現在，機會稍縱即逝
I ain‘t gonna live forever 我不希望長生不死
I just want to live while I’m alive 我只想趁活著得時候認真的生活
（It‘s my life） （這是我的人生）
My heart is like an open highway 我的心像是開放的高速公路
Like Frankie said 就像法蘭克辛那屈唱的：
I did it my way 我走自己的路
I just wanna live while I’m alive
我只想趁活著的時候認真的生活 ‘Cause it’s my life 這是我的人生
Better stand tall when they‘re calling you out 當別人找你麻煩，挺直身子
Don’t bend， don‘t break， baby， don’t back down 不要屈服，不要放棄，寶貝，不要畏縮
Chorus： It‘s my life 這是我的人生
It’s now or never 把握現在，機會稍縱即逝
I ain‘t gonna live forever 我不希望長生不死
I just want to live while I’m alive 我只想趁活著得時候認真的生活
（It‘s my life） （這是我的人生）
My heart is like an open highway 我的心像是開放的高速公路
Like Frankie said 就像法蘭克辛那屈唱的：
I did it my way 我走自己的路
I just wanna live while I’m alive 我只想趁活著的時候認真的生活
Chorus：
It‘s my life 這是我的人生
It’s now or never 把握現在，機會稍縱即逝
I ain‘t gonna live forever 我不希望長生不死
I just want to live while I’m alive 我只想趁活著得時候認真的生活
（It‘s my life） （這是我的人生）
My heart is like an open highway
我的心像是開放的高速公路
Like Frankie said 就像法蘭克辛那屈唱的：
I did it my way 我走自己的路
I just wanna live while I’m alive 我只想趁活著的時候認真的生活
‘Cause it’s my life 這是我的人生
整理自2018。8。28
為此鼓勵自己，向自己的生命致敬~~~
