如何改掉自己易怒的性格？

易怒是有很多原因的，有的人是因為情緒壓力，有的人是因為肝功能受損下降，有的人是因為飲食結構不當，有的人是心理問題，有的人是教育不當……

所以其實這是一個非常龐大的問題。想要解決這個龐大的問題，你應當先知道的是你的問題屬於哪一類。

一、屬於情緒壓力導致的這一類，我的建議是凡是不要忍，你忍得了一時，忍不了一世，而且在外面忍，在家裡就會釋放，有問題要說出來，有意見要表達，但是也不要急於表達，先讓自己安靜地坐下來，沉浸在憤怒的情緒中，觀察這個情緒的變化，不要溜號，看著情緒的每一個步驟，仔細觀察，不斷地關注身體的感受，看著它的起落。

然後重點是，不要等情緒過去了，就不再採取行動，該解決的問題，還是要解決，有的時候情緒會讓我們看到界線。增加處理問題的力度。

二、有的人是飲食結構有不當，在飲食中大量的碳水化合物，會導致我們的情緒劇烈波動，當血糖值飆升的時候，人會感覺到愉悅，但是當血糖值急速下降的時候，一開始會產生“空”的感覺，這種感覺往往開與“死亡”有關，然後緊接著腎上腺激素會快速分泌，我們的體驗就是心慌，氣短，手抖，醫學上認為是低血糖症狀，但是對於我們的身體來說，不屑於把醫學理論當回事，我們身體自有對這種感受的解讀即“恐懼”，這種“恐懼”必然會帶來的就是焦慮，這時情緒壓力就非常大，如果在這個時候有任何一點微小的事情發生，就會成為憤怒的導火索。

所以，在飲食中碳水化合物過量的人都會有嚴重的情緒困擾，甚至誘發心理疾病。

解決方案就是減少碳水化合物的攝取，增加蛋白質、健康脂肪的攝入，這可以讓我們獲得一個穩定的血糖。

三、有的人是教育不當。最近幾年，我發現一些小孩子有明顯的情緒控制障礙。

我接觸過的一個非常暴力的女孩，五、六歲的樣子，具體多大我記不太清了，反正是學齡前，她叫另外一個男生去廚房，結果這個男生沒有去，她就直接撲上來，掐住男生的脖子，老師問她為什麼，她說：“我想掐死他”

這種暴力是我們難以想象的，一個小女孩，就能暴力到這種程度，她對自己的情緒完全沒有控制能力，究其原因，就是她在家裡深受寵愛，可以說是說一不二，沒有人會違拗她的建見，這樣的孩子，她大腦的前額葉在2-6歲之間根本沒有得到良好的發育。

我們以前覺得這是天生的，現在知道，大腦神經結構和發育並不完全是先天形成的，每一個成年人都可以透過改變行為習慣，思維習慣，情緒處理習慣來改變大腦結構，一個小孩子更是如此。

問題是我們絕大多數的孩子，都是被嬌生慣養長大的，在成長的過程中，根本沒有學會如何處理自己的情緒，這樣的情緒處理障礙其實是教育不當導致的。

這樣的情況沒別的辦法，如果是父母，我們有義務教育好自己，同時教育好子女，如果是18歲以上的成年人，我們就有義務教育好自己。

四、有的人是心理問題導致的。很多有心理疾病的人，都會有情緒處理障礙，如果你是心理問題導致的，那你需要跟心理諮詢師聊聊，要重視自己的心理問題。

五、肝功能受損。肝功能受損，在中醫或者稱肝氣不舒，去西醫檢查也查不出大問題，指標看上去都在正常範圍內，但是這種狀態就會表現為易怒，焦慮。

我們的心理和身體是相互作用的，有心理問題的人一定會誘發健康問題，身體不健康的人也一定會產生心理問題，所以要綜合調理，重視身體健康，也要重視心理健康。這樣的人，我是建議參加專業的健康管理的。