怎麼樣可以想睡著就睡著？

中醫講，肝藏魂，肺藏魄，肝和肺的功能是直接關係我們的睡眠質量的兩個臟器。肝火若是過旺了，魂不得其所，就會入睡困難；肺氣虛了，固攝不住，魄沒有了呆的地方，也會影響睡眠。所以要調養好它們，才會有個安穩的高質量的睡眠。

傷魂之最，莫過於情緒和情感刺激。《靈樞·本神》曰：“肝悲哀動中則傷魂，魂傷則狂，妄不精，不精則不正，當人陰縮而攣筋，兩脅骨不舉，毛悴色夭，死於秋。”張仲景在《金匱要略》中有“邪哭使魂魄不安者，魂魄妄行，陰氣衰者為癲，陽氣衰者為狂”之說。養魂之法全在養心，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”護心之法要培養堅強的意志，端正生命為貴的價值觀。還要增強心包的功能，使心安而不懼。已經失魂者，古有招魂的儀式法術，現代人很少知道、相信。中醫使用艾灸神闕，針刺神門、人中等辦法快速回神。

傷魄之最，莫過於縱慾無度。《靈樞·本神》又曰：“喜樂無極則傷魄。”養魄之道全在調息，魄藏肺中，有意識地掌握呼吸方法，調節呼吸的節奏，有利於安撫將養魄。肛門又稱魄門，有意識地做提肛動作也是存魄的好方法。

上兩段簡言之就是，避免過激的情緒、心態平和恬淡、少思慮，可以艾灸神闕（就是肚臍），按揉神門穴（手腕處，不建議自己針刺，有技術含量）等安神鎮靜。還可以做提肛的小動作來養肺的魄力。

藥物之中，人參、茯神、琥珀、龍骨、龍齒、龍眼肉、硃砂、女貞子、磁石、生鐵落等等，都有安精神、定魂魄或養魂魄的作用。但不建議自己隨意使用，可以醫生把脈對症開方調理一下即可。

朋友困了自然就睡著了，大半夜該睡覺的時候不要去考驗人家，這時候著了不代表什麼，和不在意你全不相干。你呢，可能就是心思細膩多思慮的人，這樣不好，因為思慮過多傷脾還耗傷心血，以致血不養心更加睡不安穩，即便睡了也多夢。可以適當吃點蒸的龍眼肉來養心（或者泡水後吃掉），每天當零食吃。