有哪些值得推薦的飽腹感強、常溫下能儲存一個月以上的食物?

介個我有研究，宿舍黨，專注屯糧十二年。減脂星人，所以基本杜絕高熱高脂了。

1。液體類。

各種盒裝純牛奶（我選高鈣低脂，沒有減肥需求就隨意了）最適合深夜耐不住餓了。外帶也方便，戳開就能喝。常溫保質六個月。

現在出的常溫酸奶，雖然各種功效方面不如低溫酸奶，但是實在大大方便了木有冰箱的可憐孩子們。

奶粉。

（不愛喝果汁，包裝果汁也總是太多糖和新增，而且液體類裡面也只有奶類具有飽腹功能了吧）

2。乾糧類

燕麥片，介玩意絕對的神器，各種好處網上哪哪都是，不贅述。熱牛奶泡一碗很有幸福感。推薦捷森，喜歡軟爛的就世壯即食的，膨脹很快，30克一小包，方便攜帶。

雜糧烤饃幹，淘寶上很多，山西陝西都可以，無新增健康飽腹耐儲存，我曾經吃這玩意有癮，上火到脖子全腫了，要適量。

燕麥餅乾，淘寶上賣的那種純燕麥餅乾噢，這個要注意甄選，別買到無良產品。我試了幾家總算找到對胃口可以長期回購的，避免廣告嫌疑就不貼出來，而且每個人口味也不一樣。

山東特產天然曬乾的紅薯幹紫薯幹，注意是天然曬乾，這玩意不要太好吃，純純的薯味，耐嚼又香，不受潮常溫一個月沒問題。

weetbix，做成餅乾形狀的麥片，不過沒什麼味道，可以配合牛奶或者花生醬一起吃。

真空包裝的玉米，網上有賣，一般整箱包郵，10根左右，常溫可以放一個月。撕開蒸或者煮十來分鐘，很方便。

一些熟化的粗糧粉，推薦幾個沒有新增的牌子，鴻笙，南農，臺灣的馬玉山都不錯，小包撕開加熱水攪攪就是一碗糊糊，也可以加牛奶和麥片，很好味很營養很暖心，保質期也長。

3。零嘴類

各種果蔬幹，儘量選直接凍幹或者曬乾沒有新增的吧，雖然營養成分不及水果，不過耐放。。這個不飽腹，不過可以加到牛奶或者麥片裡多少補充纖維增加風味，自由發揮啦~_~

維維嚼益嚼，已經有人說過了，能量棒裡面算價格和成分都很合適了。

雞蛋幹，雖然有新增劑，不過在零食裡算高蛋白低脂肪的選擇了，主要方便易攜。

除了飽腹耐放還儘量兼顧了健康低卡方便攜帶，因為這也是我的屯糧小原則啦，基本都適合間食，代替部分早餐，外出攜帶和晚上餓了加餐吃。其實很多食物可以自己發揮搭配，實現多樣化滴。雖然不如家裡什麼工具都有來的方便，不過有限的條件也是可以無限創造滴O（∩_∩）O手機不方便找圖，暫時也只想到這麼多，下次再來補充吧。

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我來補充啦！新近發現的好東東：（還是一樣，不放連結，感興趣的自己去搜噢~）

【外出能頂飽型】

1。南瓜幹

井岡山的特產，只是曬乾，還有一種辣味的，估計一般人不容易接受。我喜歡原味，熱水泡泡就軟了，很濃的南瓜香。不過我尺度比較大，幹啃也能接受，嚼的腮幫子酸酸的很爽O（∩_∩）O~變態

2。山東雜糧煎餅

無油無糖無鹽的健康粗糧，還有一種是夾花生的，無奈減脂星人╮（╯▽╰）╭這個答案貌似被我變成低熱量零食大搜羅了，這個撕薄一點夾菜很好吃，我發明的奇葩吃法是夾酸奶~~

3。炒紅薯條

不是油炸的哦，也是不加油不加糖，只是炒熟。有點硬，牙要好。

4。凍幹玉米

這個有點貴

5。炒黑豆

只是加了一點點鹽，嘎嘣脆，嚼起來超香。以此類推的炒黃豆，青豆。。

【各種天然曬乾型】

1。蘋果乾

天然溏心，天然曬乾，直接吃QQ的，泡水酸酸甜甜。還有一種是脆的蘋果乾，小顆粒的，拿來拌酸奶絕了~

2。香蕉幹

這個是雲南的特產，天然曬乾的香蕉幹，不大好看但是味道很好。以此類推的還有，菠蘿乾，椰子幹。。

3。杏幹

蔚縣的木瓜杏幹，肉厚無核，酸甜程度剛剛好。還有黃桃幹，李子幹也很好吃，李子幹偏酸。。最近沉迷在網上搜尋各種特產，不過這些都是農家自行分裝，我是覺得有點細菌，總比新增那些叫不上名的化學成分強，過分講究衛生的童鞋繞下道

【開水沖泡省事型】

1。純豆漿

這個真的是我找到寶了，很難得沒有新增糖和麥芽精糊的豆漿還那麼好喝。晚上餓了來一杯，很溫暖很幸福。

2。蕎麥速食麵

這個有點花時間，不泡15分鐘味道出不來~不過比油炸的泡麵要健康吧

今天就到這，已從學生黨變身出門在外的打工族，沒有條件自己開火，發掘發掘相對健康的包裝食物，也算苦中作樂吧~

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補充一個新近嘗試的：

100%天然菠菜粉

某寶真是什麼都有，不過這個味道有點特殊的，目前只開發出一種吃法，煮粥的時候攪一點進去，算是彌補沒辦法吃到新鮮的蔬菜。

類似的粉粉還有很多種，黑木耳、胡蘿蔔等等，澱粉類的有：葛根粉、藕粉、山藥粉之類的，看清楚是熟粉的話，可以挑選味道比較合得來的，搭配著直接開水攪著吃。（可能需要加點糖，我是加了奶）

在家裡的話，可以做到麵食裡面。。貌似已經離方便飽腹的主題有點遙遠了╮（╯▽╰）╭