【蒲谷香養生】開胃、治感冒…春季最養生的5種水果，一定要吃！

天氣回暖

琳琅滿目的水果在超市裡整齊地擺著

身為水果的頭號粉絲，你開始行動了嗎？

準備大吃四方？

不不不

俗話說，藥有對症下藥

當然，水果也有對症食果！

那麼，我們該如何

挑選

呢？

防治感冒吃蘋果

春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。

乾燥咳痰多吃梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜春季肺熱咳嗽、小兒風熱的人群食用。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

情鬱不舒吃香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情迎接春天。中醫認為香蕉有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食用香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

健脾開胃吃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，櫻桃性溫，味甘微酸，具有健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。

提神醒腦吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又能去肝火。草莓含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

吃水果，也要講原則

吃對時機

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。一般來說，多數水果適合在飯前1~2小時左右食用。

多吃無益

《中國居民膳食指南》指出，人每天需要吃約200克的水果。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

當季最鮮

“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。