大雪過後，補腎的時節到了，多吃這3種小果子，腎越虛越要多吃

昨天進入大雪節氣了，正經的冬日時光，陰氣重，本該好好睡覺靜心冬藏，奈何熬夜的人，消耗腎精和肝血，加上今年肝木旺盛，彷彿一整年都在春天，有著上不完的火，火大了不利於養陰，我們需要一些腎水和肝血來幫助我們滋養。

我們需要用一點最最精華的小果子，來滋養腎陰，補充肝血，和津液，守護好我們的生命能量，讓身體別那麼消耗和勞累。

冬天必吃的小果子，腎越虛，怕衰老的人越要多吃

這個小果，在古人眼中猶如天然烏雞白鳳丸一樣

沒錯，它就是桑葚。桑葚抗衰老，補腎精。

道家特別重視它。

桑樹本身就可以活的很久，因此道家特別看重桑葚。桑葚有白桑椹和紫桑葚，而入藥的只有紫桑葚。紫到發黑，黑色入腎，可以補腎的桑葚，自然是上品抗衰老的。從營養學上來說：黑紫色的桑葚花青素含量也超級多，花青素可謂是抗氧化之神。這也和中醫的補肝腎抗衰老不謀而合。

桑葚的抗衰老是各個方面的，這樣的人最適合桑葚

眼睛乾澀：眼睛老了人就真的老了，當感覺眼睛乾澀，紅血絲多，失去清澈感時，這一抹深淵紫，最能滋潤眼睛。

睡眠不好：睡不好的人老得最快。桑葚養腎陰，補肝血，讓陰氣內收，人的血變得足實，心神也就會特別踏實，睡得自然好。

便便不通：若要長生，腸中無滓。暢通的腸道是長壽的基礎。腸子不通，面板也不會好。整個人看起來都比較濁，自然顯老。桑葚上有很多小籽粒，特別容易通便。從中醫角度來說，桑葚養肝血，養陰，我們便便難下，也是因為傷陰津，陰液少了，便便這艘小船，沒有水液河流，自然沒法順行而下。

氣血不足，想抗老：經後期是補養的關鍵時期：月經剛結束的第一週，血槽虧空，也是身體重建氣血的關鍵時候，一定要養好陰，這時候最適合多吃點養陰補血的食物，桑葚就很好。

桑葚小吃法，不寒涼，還特別好吸收：

新鮮桑葚寒涼，烤烘成桑葚幹之後，寒性會少很多。我新鮮桑葚汁喝多了，會拉肚子，但吃桑葚幹，無論是空口吃，還是泡水，都沒有問題。

如果你脾胃虛寒，建議上午吃幾粒。還可以在蒸米飯蒸幾粒桑葚幹，不僅不寒涼，還會吸收一點穀物之氣，對脾胃更加友好，容易吸收。

這個養陰的小果子，與眾不同，今年別錯過，特別是心情不好的人

不要小看沙棘這個小果子。我們滋陰的水果很多，梨子，獼猴桃，葡萄都偏於涼潤，滋陰又性溫的卻很少。沙棘便是珍貴的、滋陰的同時又性溫的水果。因此可以直接榨汁來喝，既保留了其中的VC，又不傷脾胃。

在中醫看來，他更是可以活血化瘀，還有化痰理氣的作用，特別適合今年肝火旺盛，心情鬱悶的人。

防止腎精耗散的小果子，效果超出你想象

這個紅色的小漿果，就是覆盆子，最近幾年特別火，其實中醫早就發現它的作用了！

《黃帝內經》上說，腎者，受五臟六腑之精而藏之。補腎，它本身要能夠補益精氣，另外還要能夠助腎收藏。而這覆盆子便有這樣的作用。

覆盆子：味甘酸，性微溫。歸肝經，腎經，膀胱經。古人盛讚它真的太多了

在中醫看來，補肝腎，同時也是抗衰老的根本之法。而營養學則是花青素和SOD（超氧化物歧化酶），幫助抗衰老。

這個果皮幫你疏通，清理垃圾

如果有什麼可以在任何茶飲甚至燉肉時新增，那一定是陳皮了，無論是吃肉多，吃撐了，有痰排不出來，沒有胃口，脾胃運化能力不強，溼氣重，你都可以用它，他和前面的推薦都不衝突，泡茶加一點，煲湯加一點。

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