產後氣血虛，一定要吃這3道月子餐，補血補氣還不長肉

今天就給產後媽媽推薦幾道補氣血的月子餐，學會可以做著吃。

01、南瓜豬骨湯

這道湯味道極好，味道香甜而不膩，堪稱補氣血上湯，豬骨最好用豬腔骨。

《隨息居飲食譜》記載豬骨髓：“補髓養陰。宜為衰老之饌。”

豬的腔骨補腎養陰，而腎主精，精生血，用它來煲湯補腎補血很好，與補中益氣、潤肺化痰的南瓜更是絕配，氣血、脾肺腎都照顧到了。

材料：

主料：豬腔骨500克，老南瓜1000克。

輔料：姜一小塊，蔥適量，鹽適量。

做法：

豬腔骨洗淨，焯水備用。

老南瓜洗淨切大塊。

薑切片、蔥切成蔥花。

將腔骨、南瓜、姜放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮沸。

改用小火煮1小時左右，以鹽調味，撒上蔥花即可。

02、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，尤其是生完孩子的寶媽。經常食用，還能美容。

材料：

烏雞半隻，紅棗100克，枸杞10克。

做法：

除了鹽，什麼都不加，文火慢燉兩小時即可。

03、菠菜豬血湯

菠菜、豬血都是很好的補血食物，而且菠菜還養陰潤燥通便，特別適合陰血不足、眼睛乾燥、面板乾燥、容易便秘的人。

材料：

豬血1條，菠菜250克。蔥一根，鹽、香油各適量。

做法：

豬血洗淨、切塊；蔥洗淨，蔥綠切斷，蔥白切絲；菠菜洗淨，切段。

菠菜焯水，撈出備用。

鍋中倒1小匙油燒熱，爆香蔥段，倒入清水煮開，放入豬血，煮熟後加鹽調味，再放入菠菜，熄火後淋少許香油，撒上蔥白即可。