醫學生長高5cm經驗分享，矮個子的來集合

看到很多人分享自己的長高經歷，在這裡我也來分享一下長高案例：

從大二到大三這一年長高了5釐米的經驗～ 對男生來說，身高真的比顏值重要太多了，但是因為媽媽150+，爸160+，所以從小就一直活在個子矮的自卑裡，而且這種自卑越長大越嚴重 上大學後聽過的最傷人的一句話是“想不明白怎麼會有男的長這麼矮” …… 醫學生大一的專業課基本都是在學人體結構，學了骨骼的生長後因為太想長高了特意找老師瞭解了一些關於長高的知識，得到老師的肯定後就開始嚴格的執行飲食計劃和運動計劃，包括生活習慣也都在努力的做到最自律，現在的身高雖然在男生裡還是偏矮的，但是隻有我知道它有多珍貴 努力長高的這一年，除了收穫了5cm的身高，還收穫了引以為傲的自律，覺得這段經歷也會影響到我接下來的人生 希望我分享的經驗可以幫助到大家。

一。飲食

多吃蛋白質含量豐富的食物：牛肉、魚蝦、貝類、大豆製品，多喝牛奶，當水喝！

其他微量元素也要足夠，多吃水果蔬菜，保證營養均衡，缺鈣、缺維生素時可以適量的補充鈣片、複合維生素、但是每年不能累計超過3個月V青春期不要吃補品和大補的食物，過早吃補品會導致早熟、骨骺線提前閉。

拒絕碳酸飲料、高糖分、高鹽分的食物，會影響骨質。

二。運動

運動可以刺激骨骼的生長，也可以在運動的過程中讓身體分泌更多的生長激素

一般彈跳運動和有氧運動比較適用於20歲以前還處於生長髮育階段的青少年，而成年人長高更適合選擇專1的拉伸運動和不良體態的調整或者利用理療的方法啟用激發骨骼骨端細胞再分裂的潛力，達到二次長高。“需要強調的一點是並不是過了18歲就不長了，選對科學的方法30歲以下都有機會再長高點。

幫助長高的運動：

彈跳運動：跳高、跳繩、籃球、跳起摸高、開合跳

有氧運動：游泳、羽毛球、慢跑、引體向上、吊單槓

三。生活習慣

①早睡早起，晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌的黃金期，生長激素對長高至關重要

②5月到11月是長高的最佳時間，把握好這段時間長高可以讓你事半功倍

③多伸懶腰，身體盡力向外舒展開

④多曬太陽，幫助體內營養元素的合成

幫助生長激素分泌的有效方法：

①保證睡眠質量，最好讓自己在11點到2點的時候處於深度睡眠狀態，

②睡前可以用黃金增高足道粉泡腳，腳底有骨骼反射區和生長穴位，幫助刺激腦垂體分泌更多生長激素

③不要熬夜，熬夜會抑制生長激素分泌，影響身體生長髮育

④不要抽菸，抽菸也會抑制生長激素

四。體態管理

不良體態會讓人看上去比真實身高低很多，所以想要讓自己更好也一定要糾正自己的不良體態，會讓你看起來顯高很多，也能有更好的精神面貌會縮短身高的不良體態：

➊彎腰駝背

❷頭前傾、聳肩、

❸骨盆前傾

如何改善不良體態

①養成從睜開眼就保持挺胸抬頭收腹的習慣

②每天貼牆站20分鐘，可以很好的糾正頭前傾和骨盆前傾

③像有繩子在將你向上拉一樣把整個人的狀態提起來會顯高很多

想要長高不單單是思考想象的，一定要付諸於行動並持之以恆，祝願大家都能達到理想身高。我是健哥，陪你一起長高。交流長高可評論留言或私信！