我是怎麼戒掉刷劇的癮的

我看電視劇能有多上癮？

三十年前，我才剛剛一歲的時候，我就負責給我爸媽的電視換臺。那會兒是舊電視機，換臺鍵在電視機下方，沒有遙控器，換臺必須走到電視機那兒才能換。別問我咋能記得這樣的事情，我爸媽對當時才剛剛會走路的我的聽指令的能力津津樂道了這麼三十年。

所以我從還不記事起，爸媽就讓我看電視劇。他們坐沙發看一晚上，我就跟著坐沙發看一晚上。

我小學的暑假，就是從爸媽8點出門上班，眼睛不離電視地一直看到他們5點下班。那會兒電視臺也很給力，到了暑假就連著播《還珠格格》、《少年包青天》、《上錯花轎嫁對郎》、《皇嫂田桂花》等等一系列電視劇。這個臺放廣告了，我就用0。1秒的速度立刻換到下一個我喜歡的電視劇的臺。

後來每次考完試，就是狂看電視劇。再後來長大了，做了科研，每一個大的任務完成，比如發完論文、跟老闆彙報完，我就用狂看電視劇來消耗做任務的緊張和焦慮，作為給自己的補償。

最嚴重的時候，我能連續一個月看到凌晨4點，看到眼睛腫脹、甲狀腺突出，也不停。（這也算是暴露血淚史了吧。。。）

是我覺得電視劇很好看嗎？

不是的。

絕大部分時候我都覺得電視劇無聊，沒有邏輯，沒有常識。

但是就是停不下來按那個”下一集“的鍵。

可每次看完了還覺得特別空虛。

這就是成癮吧。

就像孫悟空頭上的緊箍咒，就像從童年起就烤上的桎梏。

不知道你有麼？

會不會打遊戲成癮？會不會討好別人成癮？

那我想改掉這個癮嗎？

當然想了。想了好多好多年了。

在書桌前的牆上貼紙條、堅決好長時間不看電視劇。

結果呢，最後都是投降結束。

那最近是怎麼改過來的呢？

要說起來，最輕巧的回答，就是我發現了一個比電視劇更好玩的事情，讀書。

看書，尤其讀自己感興趣的書。就不會覺得邏輯不清、沒有常識、無聊透頂。

但是細想想，好像答案並不是這麼簡單。

一個人的身體和意識有可能是分離的：

我想先說說 身體 vs 意識 這個話題，等會兒會再繞回來哈。

你有沒有過自己取得了一個特別想要的成就，得到了以後卻開心不起來？（就是意識上以為自己會很開心，但是身體其實不開心）

你有沒有覺得有些特別幸福的時刻，卻是意想不到的？（就是意識上想不到自己會開心，但是身體上的感受是真的開心）

比如今天早上起來，我跟兒子玩了一會兒。他就要過來和我擠一張椅子，坐在我旁邊。拿著他之前胡寫的那張紙，寫的都不是詞，是瞎寫的字母，然後竟然還高興地念，瞎寫了一個詞“log”，他就自己拼著讀，讀出來了就特別高興。我這樣一手抱著他，一手拿手機記一會兒要買什麼菜。他坐我旁邊的時候，我可高興、平靜了。然後我就意識到，原來幸福根本就是感受出來的，而不是理性想出來的！

我以前有過那種，覺得我要是怎樣怎樣就會很開心，比如發論文。我以為論文發出來了我能有多高興，可其實真到了那一步，那個開心可能也就是一下，或者就沒有，更像是一塊大石頭落地終於能喘一口氣的感覺，接下來就都是麻木的感覺。以為自己會高興，卻感受不到。

可是看著孩子一呼一吸，真的沒有什麼比這個更幸福的。原諒我只能說出這個詞了。那種身體接觸，真是開心。

所以幸福可能不是理性想出來的，而是體驗的時候，體驗到的感覺！我抱著他，我特別平靜，然後我親他的頭，親他的臉頰，超級幸福！！！！

理性的我可能會覺得這簡直是太沒有自我了。女性的自我呢？

可是那種魔力是真擋不住的。

仔細想想，

身體和意識並不一致，反而相悖的情況好像並不在少數。

比如跑步，一開始跑的時候，一想到跑步，我就覺得：

——”啊，跑步好累呀，

——跑得上氣不接下氣的，

——腿都不是自己的，使勁兒拖著兩條腿往前”

——夏天跑步曬得要死，被暴曬的面板一起在抗議。

——跑完了身上全是汗，黏滋滋的。。。

可是堅持跑了一年半以後，驚異地發現我的思想發生了變化：

——我現在每天都忍不住想要跑步，一天不跑步就憋得慌。

——尤其到了夏天，看著外面的太陽，就想出去和太陽接觸，好好出出汗，不然不就浪費了這麼好的陽光了麼。

還有冥想也是，一開始做冥想的時候，

——“啊，就這麼幹坐著啊，這也太無聊了吧。

——這難道不是浪費時間嗎？“

也是堅持做了一年以後，我發現：

冥想是我靈感迸發的時候，好多頓悟都是冥想的時候蹦出來的。

冥想是真的能讓腦子慢下來，慢下來的時候感受到的那個自己，這種感覺多麼平靜、多麼舒心。

所以有些一開始覺得特別苦、特別累、特別無聊的事情，做著做著就會變得不一樣了。因為身體知道，身體喜歡跑步、身體喜歡冥想。而我們的腦子”意識“裡認為的不喜歡也就會隨著”身體“轉變成喜歡。

也有一開始覺得好玩的事情，做多了，漸漸變得無趣。

比如看電視劇，剛開始看的時候，腦子是很高興的。可是看久了，坐的久了，身體不舒服。時間長了，身體還是會發出警告，身體說“我不喜歡”。

而看電視讓腦子的精力全部被影片佔據，就能遮蔽身體給我發出的訊號，隔斷身體和意識的聯結，讓意識和身體越來越分離，這樣我就越擰巴。

結果就是，看電視的癮越來越大，可每次看完卻會更空虛愧疚。

這也是為什麼很多事情不是想一下，就能想明白的。而是要去感受的。是要讓意識和身體都認同才能奏效的。

比如和孩子的關係，為什麼明白那些育兒道理，卻做不到？

為什麼聽了很多道理，卻過不好人生？

因為從”懂得“到”內化成自然而然“是需要做的時間的。

再比如我只是下定決心要改掉陋習，卻未必意味著身心都準備好了。

那為什麼讀書看書幫我戒掉了多年刷電視劇的癮呢？

——讀書的時候，讀一會兒，自然而然就會停下來思考書中所說；

——這樣聚精會神思考一件事情，完全沉浸其中，也是冥想的一種；

——停下來的時候我就能感受到我的大腦了，意識能感受到大腦累了，這樣就很少熬夜了，按時作息。

——身體作息規律了，意識能感受到身體了，這樣心情就自然而然高興了起來。

一部紅樓夢就讀了3個月，讀完了紅樓夢，就接著讀西廂記、牡丹亭、雙城記，就這樣大半年了。

這就是為什麼我開始讀書的時候，其實都沒想過要改掉看電視劇的習慣。

我都沒強迫自己做什麼，我就不再對電視劇感興趣了，就自然而然走出來了。

所以讀書，這個讓身體、思想都很愉悅的事情，就是這樣自然而然地完全改變了我，真的太神奇了。

那除了讀書，還有什麼辦法能讓想法和身體一致呢？

有一種冥想是，細細體會、感受身體上的開心：

跑完步以後，細細感受身體是不是在分泌多巴胺，讓你特別興奮？

讀完書以後，細細體會是不是覺得口留餘香？

讓身體的感受進入腦子，建立聯結。

讓對身體好的事情慢慢進入想法、進入腦子，然後身心合一，這樣特別高興。

身心一致了，想不熱愛生活都難啊。

所以用心感受那些理性感受不到的幸福。

跳出童年的桎梏，戒掉了看電視的癮，看起來似乎是超越了自己。

其實不過是身心合一，不再和自己的身體作對，順勢而為而已。