當你突然長高16ＣＭ‼️⁉️

突然就長高了16ＣＭ，抱著懷疑的態度咱先進來瞅瞅好吧，因為我確實長高了12釐米呢！！！但是是好像三個多月呢。

零失敗的長高方法哦，作為00後長高的人從166到178是高了吧，逆襲成功了吧 ，看完我的文章之後你就知道該怎麼辦了。不要嫌棄字多為了長高為了帥都是值得的好吧。還想不想找物件了。非要拿出殺手鐧，哼！

好啦話不多說，我要開始為大家介紹了哦！拿出小本本記筆記！

✅長高的三大黃金期，看看你們屬於那一個階段吧。（我屬於最後一個哦）

4—8歲是基礎期

10—16歲是發育期

18—25歲是突破期

✅增高的食物

長身體需要什麼，我們就多吃什麼，蛋白質、鈣、維生素、各種無機物、碳水化合物及脂肪等。只要平時的飲食均衡，這些基本都可以維持人體的正常消耗的發育，所以不要挑食。蛋白質和鈣製品要多吃。首推純牛奶。不僅蛋白質和鈣質豐富，而且富含人體生長需要的其他微量元素等。也可以用乳酸飲料活酸奶等乳製品代替。但還是純牛奶效果最好，一開始可能喝不習慣，也許多喝幾次就習慣了。

✅生活作息

平時沒事多曬曬太陽，促進鈣磷吸收。不要怕曬黑，長高是超級重要的事情！ ！不要熬夜！ 一定要早睡，早睡早起才能更好的長高高。一定要不要熬夜會影響效果，還會對面板不好。

✅拉伸動作！！！一定要堅持✊

動作1一-Turning Log

1。平躺在硬床上或地板上，儘自己最大的努力拉申腿和胳膊，試著用你的腿和胳膊夠到床邊。

2。使自己的身體向各個方向伸展，並在床上翻滾。

3。儘可能拉伸每——部分肌肉和關節連結處。

動作2一 Air Bicycle

1。躺在床。上的時候，把你的雙手放在臀部位置2。抬起雙腿使自己的腿和，上身保持垂直。

3。用肘部和。上背支援全身的重量。

4。旋轉你的雙胎做騎腳踏車狀，堅持60秒。

動作3一-Neck Rotation

1。坐在床上並且把腿伸直。

2。。上身坐正，儘可能低下頭並且貼近胸部。3。順時針方向旋轉頭部。

4。逆時針方向旋轉頭部。

5。做這個旋轉8次從而放鬆你頸部關節。

動作 4- The Butterfly

1。站起來並且腳後跟著地。

2。水平拉伸你的胳膊。（胳膊 要和身體垂直） 3。儘可能往外拉伸自己的胳膊。

4。順時針旋轉胳膊。（肘 部不要彎曲）

5。逆時針旋轉胳膊。

6。做這個動作至少8次，來放鬆肩部關節。

動作 5一-Wall Stretches

1。背靠牆站立。

2。雙手扣合然後倆胳膊同時慢慢舉起。

3。不要鬆手，同時儘量高的往。上伸直胳膊，不要踮腳。

4。保持這個動作8秒，慢慢把胳膊放下來。5。重複3次動作。

⚠️還有一個最重要的

⭕️補鈣！！！

除了日常飲食搭配鈣片補鈣也是非常必要的一定要購買有國家藥監局質檢備案的正規的鈣片最好還要有太平洋千萬保險！！我吃的鈣片就屬於這種正規的鈣片我家人還專門拿去他們醫院研究裡面的成分都是助長的所以我就一直吃沒換過了，還在回購！！

說了這麼多的事項⚠️

臭寶們一定要堅持下去

你想啊變高了就有機會變白還有變瘦，想要更帥更好看一點不來點行動老天也幫不了呀！是吧，不要說矮了長不高沒辦法了，你動了嘛？沒有是吧！所以就一個字 “幹 ” 就完了趕緊沖沖衝