筋膜槍怎麼用在腿上才有效果？
麥克斯瘋了2021-06-15 14:19:13放棄筋膜槍吧，選擇泡沫軸 筋膜球或 筋膜刀吧
長白樺2021-06-15 16:42:54要是利用筋膜槍整出大長腿，沒啥用。
要是為了肌肉放鬆，可以用。建議先用熱水把腳和小腿泡軟，也就是頭部微汗。之後用筋膜槍按照腓腸肌走向上下擊打放鬆，幾分鐘後放松比目魚肌，特別是與腓腸肌在小腿後側肌腱上沿處，大多能發現扳機點，重點放鬆。
其次可以放鬆腳心。也可以用理療球按摩腳心，腳趾。
最後放鬆膝蓋窩，裡面有小肌肉，有肌腱，還有大神經和血管，注意力量。
長期堅持，每次時間不易太長。
瓢哥2022-03-18 10:18:47知乎最懂筋膜槍辣個男人來啦～我前段時間實測了
22
款筋膜槍共
19
個品牌～對筋膜槍的選購也算略知一二
品牌包括
小米筋膜槍，雲麥，京東京造，keep，摩韻，LATIT，麥瑞克，雲康寶，小米有品，米家，施耐德，奧克斯，華為 HiLink SMOOKY，菠蘿君，GXA，SKG，斯諾德，Artsmith，有品。
如果對詳細測評過程感興趣，請移步，看這篇深度測評文章，會讓你對
筋膜槍
有全面的認識！
瓢哥：2022年高性價比肌肉筋膜槍推薦！下血本花2萬元深度測評22款肌肉筋膜槍，告訴你肌肉筋膜槍是智商稅嗎？有品｜菠蘿君｜小米｜雲麥｜雲康寶｜麥瑞克｜Keep｜施耐德｜康佳筋膜槍筋膜槍怎麼選？筋膜槍哪個牌子好
下面是正文
筋膜槍怎麼用在腿上才有效果？
那麼如何挑選一款好的筋膜槍呢？
作為堅信【
實踐出真知】
的人，喬巴花了
2W
元購買，購買了
22 款
當下的熱門產品進行深度測評！
品牌包括
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測試結果彙總資料如下，看起來還是有些複雜，所以推薦部分，我會按照
標準筋膜槍
和
迷你筋膜槍
，各挑出
9
款價效比最高的筋膜槍推薦給大家～
如果所推薦的產品，你不喜歡，或者有任何疑問，可以在評論區留言，我看到後會及時回覆
筋膜槍工作原理
筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動 “
槍頭
〞，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到
減少區域性組織張力、緩解肌肉痠痛、促進血液迴圈，最佳化新陳代謝
，
深度鬆懈筋膜等作用
。
筋膜槍透過高頻次振動將力和震動傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放鬆肌肉的功效井可透過共振使人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，可以緩解人體的一些不適症狀
筋膜槍可以減肥塑形，瘦腿嗎？
筋膜槍並不具備減肥塑形的效果！
透過實驗表明，想依靠筋膜槍的振動來達到減肥，這是不可能的，只要有產品宣傳說筋膜槍可以減肥那麼
都是騙人
的。
除此之外
甩脂機，區域性振動、按摩
，
都是不能夠減肥
的，從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。
筋膜槍手感怎麼選？久握不累
手感的好壞除了和機身材質有關，很大程度由傳動系統，機身重量，手柄尺寸決定
一把好的筋膜槍應該正常使用
10 分鐘，不會覺得累，且不麻手，
標準筋膜槍
的
重量一般在
900g
左，右
，迷你筋膜槍
則在
500g
以內，兩種筋膜槍的手柄寬度，一般都在
50 mm
以內。
關於重量這裡要多提一點，
筋膜槍並不是重量越輕越好
，有些筋膜槍過於注重便攜，導致重量不足，這樣的結構設計會導致動力不充足，產生
跳肉
，出現這種情況的話，如果想要按摩肌肉深處，則需要自己用力壓住筋膜槍。。。。
測試方法：
重量測試：
筋膜槍不安裝按摩頭，使用電子稱進行測量
手柄寬度測試：
使用卡尺測量手柄的最大寬度
測試結果：
標準筋膜槍規格排行
迷你筋膜槍規格排行榜
筋膜槍常見問題答疑
筋膜槍使用注意事項
1、不要給身體素質很弱的人、有基礎疾病的人、以及嬰幼兒使用
2、鎖骨以上除了斜方肌以外其他部位，禁止用筋膜槍刺激
3、腹股溝、私密處周圍不要使用筋膜槍
4、表層組織少的部位，就是骨頭、關節、軟組織上都不要使用
5、最好隔著衣服或者毛巾使用，連續使用時間不要超過10分鐘，以免造成不必要的損傷
筋膜槍適用人群
運動人群：
運動前的熱身啟用和運動後的恢復都能起到很好的效果
日常放鬆的人群：
辦公室久坐覺、肩頸腰椎不舒服的按摩神器
康復理療人群：
肩頸腰撈損、肌肉痠痛等病
理性需求：
注意：孕婦小孩禁用哦~
詳細的筋膜槍選購技巧和筋膜槍實測，請看這篇文章～
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【高性價比熱門筋膜槍推薦】
有品H1熱敷款筋膜槍
優點
這款有點特別啦，振動式熱敷筋膜槍，自發熱的按摩頭，熱敷加按摩，有效緩解身體痠痛
帶有壓力捕捉技術，隨人手的施力變化改變功率，保障深層的按摩享受
八檔調節！多重模式，花樣蠻多，適合日常按摩使用。
缺點
振幅
10mm
更適合日常使用，不適合專業運動人員使用。
雲康寶 CM20C
優點
體積更加小巧，動力更加強勁，13kgf的衝擊動力，帶來專業理療師的按摩效果。
一體成型金屬機身把噪音鎖在金屬中，噪音僅有35dB，在使用時十分安靜，不干擾旁人
智慧變頻可以精妙的調節轉速和力度的配比，然後強勁的能量變得溫潤可親，讓適用人群更加廣泛
按摩頭的軟硬適中，彈性更高，而且更加耐磨，材質使用了矽膠親膚材質，可以水洗，更加舒適。
不足：
使用時因動力強勁，有些輕微麻手。
京東京造 For U-高顏值筋膜槍
優點：
這款筋膜槍的精神十分輕盈，整體重量僅約等於一個500毫升的普通礦泉水的重量
內建的AI晶片動力更加澎湃且更加精準，迅速，穩定
全新的降噪技術讓這款筋膜槍使用時的噪音低至了45 dB，聲音更像輕，對周圍的干擾更小
充電一次可以續航11小時，電池選用了2000毫安的鋰電池，充電時間僅需四小時。
不足
這款筋膜槍的體積小，但是造成了一個不足就是它的穿透力並不是十分強勁
麥瑞克 9度smart
亮點
品牌加持，
中國體育總局合作品牌
，專業有保障
大容量電池
2550mAh
，超長續航，每天用十分鐘足夠用120天！
重量小，
700g
，足夠便攜，也適合女孩子用哦
帶散熱功能，保障長時間使用也能夠穩定執行
價效比高，同價位很少有對手了。
缺點
使用時機身振動有點大
菠蘿君 PRO3
截止於發稿日，菠蘿君的最新產品
電鍍噴漆，顏值更高，磨砂握把，手感舒適，增加握持阻力，有效防滑，具有黃金分割率機身，重量1。2k，重量還行，單手握持感很好
30
級自適應力度調節，4個檔位，最大檔位轉速 3300 轉/分鐘，振幅
12
mm，
126
瓦大功率，承壓值
15kg
，具有強勁衝擊力度
電機5年質保，5年內保修；12個月內如果由任何質量問題，可以隨時免費換新～
筋膜槍選購指南目錄&常見疑問答疑
由於內容較多，筋膜槍測評合集，筋膜槍選購要點可以看我的彙總文章，希望大家都能選到合適的筋膜槍，有疑問的話，歡迎在評論區留言。
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再次感謝大家閱讀本文，實測和創作不易，如果有幫助，不妨
關注，點贊、收藏、轉發～謝謝家人們～
張小陽2022-04-10 15:18:24先說一下我的筋膜槍購買經歷：
筋膜槍最初是在街舞2裡看過吳建豪用，好傢伙，這筋膜槍是隨身攜帶呀，突突自己，還時不時突突別人，當時第一眼就好奇這是什麼？
圖片來自百度，侵刪
直到去年有一次健身完被教練的泡沫軸一頓操作猛如虎之後，本想趴在墊上放空一下，突然一個軟軟的球在我腰上一直突突，這勁兒、這力道，持續打擊在痠痛的肌肉上很是恰到好處，一問教練原來小傢伙叫筋膜槍，專業深層放鬆的，太得勁兒了，當晚我就159買了一個，給我後悔的~
是這麼回事，當時不懂嘛，加上又心急馬上要，最後貪圖便宜買了個“擺設”回來。一開始拿到手還自我感覺良好，手感好、力道也可以、看上去範兒足，但是沒有對比就沒有傷害呀，第二天它就讓我在健身房裡丟臉了！一開機，這聲響，噠噠噠噠噠噠，不知道的還以為是震動棒 ，給我臉紅的！教練在旁邊不緊不慢用著他的專業靜音款，向我投來尷尬而不失禮貌的笑容·······
後來回家仔細查才知道，原來選購筋膜槍有很多講究的，你得看電機，還得看按摩深度，還需要買有降噪處理的。
經過長達1個月的對比，外加請教練推薦的一頓飯，高高興興買了我們家第2把筋膜槍，你要問這次感受又如何呢？
我這麼說吧：只要選對了，
用過筋膜槍的打工人，99%都說爽 ！
接下來我就我的經驗和心得給還不熟悉筋膜槍，或者有意願購買但面對五花八門的品牌不知道如何選購筋膜槍的朋友們一些推薦建議，其中會包含選購筋膜槍容易踩的坑，以及我自己在使用OK的一些筋膜槍推薦給大家。
本文6000字，閱讀需要10分鐘，強烈建議小白從頭到尾認真閱讀，or收藏之後慢慢看，若對筋膜槍瞭解的可以直接看筋膜槍推薦部分
Ps : 購買筋膜槍看需求，不盲從不跟從
如果不想看科普，直接推薦安利下面這幾款筋膜槍，都是京東自營or商家旗艦店的筋膜槍，可放心購買：
（某寶雜牌太多，我自己都看不上，就不推薦給大家了，畢竟一百多買個擺設這種事情不希望再在你們身上發生了，怪糟蹋錢的……啊，多麼痛的領悟……）
500元以下價位推薦：
· 雲康寶Yolanda- 筋膜槍 （活動價：269元）
推薦指數：❤❤
原則上來說，我不太推薦500元以下的筋膜槍，因為各種價位的筋膜槍我都用過，如果你從來沒用過筋膜槍，小几百的一開始你可能覺得還OK，但只要時間用長或者你一旦接觸過更好一點的筋膜槍，你就會知道，精品才能給的那種滲透感和恰到好處會讓你久久不能忘懷，最後你只會毅然的再買一個高檔次的，一來二去白瞎了幾百塊不說，還白白損失了從一開始就能享受到的高品質體驗。
但是考慮到部分朋友資金確實有限，只夠在這個價位選，那麼相對來說，在同價位區間裡，Yolanda的這款從官方給出的引數來看還可以，對於初次使用筋膜槍的女生還算夠用
資金有限，卻又需要一把入門級筋膜槍過渡一段時間的話，可以試一試它
尺寸小巧，也不重，出門放包裡就走
（大小=iPhone12 Mini，重量=1聽罐裝可樂）
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定期運動
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家裡人多
，選這款就沒錯了
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這款筋膜槍自用 or 送人都很有面
棒呆了的衝程：15mm
深海級的靜音：僅30dB
（市面上大部分筋膜槍都是45dB）
（經歷過上次那劣質品的噠噠噠噠噠，這次降噪成為我選擇的重點因素）
夠深：直抵15mm深層肌群，比一般筋膜槍更得勁（2000-3600轉）
熱敷功能（獨有的）
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1000元以上價位推薦：
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我教練用的就是這個，我用過幾次，確實得勁又體貼，也是我接下來準備入手的
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每用一次都會重新愛上一次的使用感
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深得我心：比我的有品更加平順，我嘛，也是抓住一切機會的蹭，哈哈哈
動力強但震手感卻很輕
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我經常後悔：預算夠的小夥伴建議直接入手這款紐崔亞Nurtria-N3
其實也就是多三四百塊錢，但拿在手上、用在身上的感受確實更上一層樓
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以下開始正文，先列個目錄，方便大家閱讀。
一、什麼是筋膜槍？
圖片來源於百度百科，侵刪
“筋膜”—— 肌筋膜，主要成分是膠原蛋白，是肌肉裡硬的那一部分，維持肌肉的穩定性、傳遞力量，想象不出來的話，就把它理解成一件緊身衣，堅韌又彈性十足。
只不過運動或者長時間不運動、久坐、身體肌肉受損後，這件“緊身衣”就會縮水，肌肉最直觀的感受就是僵硬酸漲、特別疲勞。
筋膜槍本質就是把深層肌肉放鬆
（我們人工用手也是在做按摩，只是頻率和深度達不到筋膜槍的效果）。
二、有必要買筋膜槍嗎？
這個問題吧，看購買人的需求。筋膜槍的按摩效果和高頻、滲透方面，還是甩傳統按摩椅和人工按摩幾條街的。
利用筋膜槍來放鬆，一般放鬆全身只需要30分鐘，也大大節約了時間成本，關鍵是深層肌肉組織的放鬆並不只是簡單用手揉幾下就能達到效果的，它需要一定頻率+反覆持續刺激，肌群不同需要的頻率也不一樣，筋膜槍裡內設AI晶片，這些在無形間都自動化的實現了，筋膜槍的按摩效果更佳又省力。
一個人就可以操作，一臺筋膜槍，全家都能用，上手毫無難度，購買後使用率高，基本無閒置，
不是雞肋產品
圖片來自百度，侵刪
哪 些 情 況 你 值 得 擁 有 筋 膜 槍 ？
·
如果你是
舞蹈、運動健身愛好者
，運動後全身痠痛，並不是每個人都有私人教練給做專業的放鬆，那麼筋膜槍你值得擁有。
·
如果經常感到腰肩僵硬、酸漲，很多
久坐上班族
伏案工作一天，全身都又酸又漲，筋膜槍的高頻、滲透按摩，能讓你在30分鐘內迅速恢復身體活力。
·
如果家裡有
老人
，老人一般都身上不舒服、睡眠質量差，睡覺前給他們來一波操作，半夜衛生間關門聲音明顯減少。
·
如果家裡有
駕駛員
，計程車、滴滴專車、大車、經常開車出差，（我老爸就開了幾十年的計程車）這些司機除了久坐，開車時需要注意力高度集中，身體僵硬、痠痛那是家常便飯，如果不及時放鬆可能會疲勞駕駛，容易出現安全問題。
·
如果
站立時間較長
，小腿痠漲、腰部疼痛，筋膜槍體積一般都小巧，充好電背在包裡，隨時可以把筋膜槍拿出來按，對緊繃的肌肉能及時放鬆，降低肌肉損耗。
三、該怎麼選購筋膜槍？
1、 預算：
· 500元 以下：
基礎功能都有，適合初次使用想試試水的小夥伴。
· 500-1000元：
滲透感、動力、降噪、使用感都不錯，升級版，送人or自用都非常OK。
· 1000元 以上：
高階款，適合肌肉特別僵硬 or 追求高品質的專業小夥伴。
2、 震動頻率
轉動頻率越高對電機的要求越高，但是也會噪音大，不要一位的追求高頻率，否則一開機瞬間吸引其它人的眼光，怪尷尬的。
建議：2000 Hz以上，就需要考慮降噪了。
3、 噪音
用這種時尚前沿的產品，放鬆自己的同時無疑會引來別人羨慕的眼光，這個時候不能被聲音拖後腿。選擇的時候注意選做過降噪處理的，很多降噪的筋膜槍工作時都在50分貝以內，優秀的能達到35分貝。
|30dB - 40dB是較為理想的安靜環境；
|超過50dB會影響休息和睡眠；
|超過70dB會影響學習和工作；
|超過90dB會影響聽力；
圖片來源於百度，侵刪
4.扭矩
扭矩就是筋膜槍施加壓力後不會停止運動，簡單說也就是我們常說的推力。
扭矩/推力越大，其實也就代表了電機的質量越好。
推力這個引數如果是專業級健身，或者肌肉較為僵硬，是一定要參考的。
5.重量
筋膜槍不要太重，否則按摩時拿著比較吃力（原本要放鬆的，卻變成了健身）；輕了沒有手感。
建議：0。8kg左右比較合適，瘦一些的女生建議選0。6左右的。
6. 衝程
也就是按摩頭反覆收縮的這一段距離，衝程大更滲透。
建議：10mm或以上最佳。
四、使用筋膜槍小知識
1、 哪裡絕對不可以按？
答：頭、頸部前面、骨頭的部位
2、 一定要變頻的，
不同部位需要用不同強度
① 如果是運動後的痠痛，用低強度；
② 如果是日常痠痛，可以適當使用高強度+圓柱按摩頭對特別痛的點進行精準的深度按摩；
③ 按摩頸部時，用低強度，力不要壓太大。
3、 使用前
先了解全身的肌群分佈
，再確定用哪種按摩頭
五、主流筋膜槍推薦
首先宣告一下：低於200元的外形上雖說也是個筋膜槍，但因為成本控制，最核心的電機就不可能選用無刷電機，這個價位大多都只是把曲線鋸在外形上改一改的拼湊機，實際下來按摩力度不夠、聲音很大，
入不了我的眼，我是不推薦的
。
下面推薦的筋膜槍款式主要是結合京東上的銷量和評價考慮的，按照價格等級來推薦。
價格為市場價，建議點進去檢視實際活動價，連結裡面有滿減活動！
1、 預算有限，500以內：入門級，基礎功能都有，價效比高（適合初次購買，想嚐嚐鮮的朋友）
· 雲康寶 （活動價：269元）
筋膜槍推薦指數：❤❤
作為筋膜槍初級選手，200多買個入門級筋膜槍，對於初次使用筋膜槍的女生還算夠用
資金有限，卻又需要一把入門級筋膜槍過渡一段時間的話，可以試一試它
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2、500-1000元：升級款，滲透感、動力、降噪、使用感都不錯，送人or自用都非常OK。
· 有品 PICOOCP1熱敷款 （活動價：799元）
推薦指數：❤❤❤❤❤
這是我自己在用的款，它每週都跟我進健身房
如果你也
定期運動
，或者
家裡人多
，選這款就沒錯了
花小錢辦大事：799能買到這麼好的品質，簡直了，各方面非常優秀！
這款筋膜槍自用 or 送人都很有面
棒呆了的衝程：15mm
深海級的靜音：僅30dB
（市面上大部分筋膜槍都是45dB）
（經歷過上次那劣質品的噠噠噠噠噠，這次降噪成為我選擇的重點因素）
夠深：直抵15mm深層肌群，比一般筋膜槍更得勁（2000-3600轉）
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【說明】：總列表裡還有幾款是身邊朋友或者擼鐵好友在用的，客觀來講，用下來的感受真的不如我的，具體遺憾分析如下：
· 遺憾之選1 ：SKG F3 和 SKG F5
優點：外觀小巧、時尚、抓人眼球
遺憾之處：即便請了頂流酷蓋王一博代言，說實話，它們家的筋膜槍用下來不值六七百塊錢
分析：這個價位按理說無論是按摩深度、還是硬體的舒適度、降噪水平都應該是近乎專業級的了，但它們家這兩款使用感只類似三四百的初級筋膜槍。
而且贈送的按摩頭也顯得不夠專業，不能對某個部位進行精準的深度按摩，只能用來平時簡單的放鬆
（像我這樣注重含金量的技術控，對他倆是真的無感，畢竟實用性確實不夠）
· 遺憾之選2 ：每物 MV-FG-0308
我同事生日她老公就給她送了這款
優點：造型很小巧、輕巧，對女生很友好
遺憾之處：這個底座看似新穎，也有逼格，她老公當初也是因為這個充電底座才選的，結果成也底座，敗也底座
分析：有孩子的家庭真的非常不適合，這傢伙本來長的就像個玩具，同事每次放上去充著電，每次轉身都會被孩子拿下來玩，怎麼也說不聽；無奈只能拿到自己床頭櫃去充，但夜裡拿手機經常把它碰倒，都摔了無數次了
3。1000元以上推薦款：高階款，適合肌肉特別僵硬 or 追求高品質的專業小夥伴
什麼情況適合購買1000元以上的筋膜槍呢？
追求產品質感 or 想給自己和他人一個更好品質的筋膜槍
能到這個價位其實引數上的差距已經不大了，但是更多的實際使用體驗是引數無法描述的。
機器運轉的平順性和機器整體的細節做工、用料那都是極佳的。
（幾百和上千的差別還是一眼就能看出來的，如果你身邊都用上千的筋膜槍，你大幾百的一拿出來，心裡多少還是會點那啥…好比朋友同事們都開賓士寶馬，而你開的是大眾，即便大眾比起普通品牌各方面價效比都很不錯，但它的社交身份確實比不上BBA，同時整機質感也的確會略遜一等）
· 紐崔亞Nurtria-N3 （活動價：1299元）
一個專注運動康復的品牌
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深得我心：比我的有品更加平順，我嘛，也是抓住一切機會的蹭，哈哈哈
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軟球形頭的材質：食品級矽膠
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這個品牌非常奇怪：實測扭矩明明有900MN。M，廠家卻只標了500 MN。M
（在大部分廠家都是把引數虛標的時代，不知為什麼NURTRIA把扭矩寫少近一倍。這難道就是傳說中的扮豬吃老虎？）
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· 紐崔亞還有一款N4，比N3更厲害 （活動到手價：1458元）
造型帥呆了，硬漢風格很鯊男生們
（105°機身設計更方便使用）
（它的質感+人體工程學設計：不會滑、按鍵不需要另一隻手）
500MN。M定製級無刷電機
12mm的穿透深度，贊
創新旋轉卡扣，安裝拆卸都很方便，防脫落
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推薦指數：❤❤
5檔：1400-3200轉
（官方提醒：初次使用應從最低檔開始，非專業運動員請勿使用過高檔位）
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六、總結
購買筋膜槍
不要跟風
，根據自己的
預算和實際需求
來購買。
還有一點很重要：就是把
使用是否頻繁
考慮進去
（這就好比廚房，有的家庭基本不怎麼在家做飯，只需考慮基本功能，而有的家庭一天三餐都做飯，櫥櫃門每天都要開開關關很多次，那麼櫃門的五金鉸鏈就得用好的，紮實、耐用）
所以
如果平時就經常運動或者家裡人多，筋膜槍使用率高，那就多出幾百買個質量更好的，無論是使用的細節感受還是使用壽命都會更好
如果是學生或者20出頭的單身小年輕，主要就考慮價效比
【溫馨提示：連結點選進去都是各品牌在京東的旗艦店，
切忌購買時認準正規旗艦店
，不要誤入一些“冒牌店”】
一槍在手，哪裡肌肉緊繃、痠痛，隨時拿出來就可以給自己按摩！
肩膀、後背、大腿、手臂，想按哪裡就按哪裡。
分分鐘搞得舒舒服服，整個人都輕鬆活脫了～
早買早享受
幾百塊錢等於買了個“隨身按摩師”，還全家都能用，也是很划算了。
米狗2022-04-20 14:58:22筋膜槍的作用是用來放鬆筋膜和肌肉組織，減少因乳酸堆積引起的肌肉痠痛感，在一定程度上還能消除疲勞感，促進血液迴圈。不少人運動後用它來放鬆小腿，具體該怎麼做才更有效呢？
我們發現很多田徑運動員的小腿都是非常的細長，但是很多普通人的小腿會非常粗壯。這其實有一部分就是和小腿肌肉緊張有一定的關係，所以今天我們將學習怎麼樣使用筋膜槍鬆解我們的小腿。
放鬆的是小腿的三頭肌
小腿三頭肌是由位於淺層的腓腸肌和位於深層的比目魚肌兩部分組成，這兩塊肌肉位於我們小腿的後側，主要負責我們腳踝的運動。我們使用筋膜槍放鬆的就是肌肉中的肌腹紅色的部分，所以當筋膜槍按摩梳理接近跟腱的位置，就可以適當的停留了。
筋膜槍放鬆小腿的方法
以米狗筋膜槍J8為例，輕巧自如，使用方便，6檔高頻震動可調節，4個功能頭可選，使用球形按摩頭按摩小腿具體操作如下：
1、一隻手護住膝關節也就是貼在小腿上端，另一隻手持筋膜槍由上緩慢的向足跟方向靠攏。當接近跟腱的位置，就可以停止按摩了，若要按摩跟腱兩側，需更換U型頭按摩。
2、在按摩的時候要讓筋膜槍一直垂直於小腿的表面。
3、在進行按摩鬆解小腿的時候，有過於疼痛的點的話，則我們需要在痛點上進行停留，停留時間為30秒左右即可。
4、當我們將小腿表面進行全部梳理一遍之後，則小腿腓腸肌按摩放鬆完畢。
5、鬆解按摩小腿的時候需要注意的是，嚴禁擊打到我們小腿的膝關節。
筋膜槍可以瘦小腿嗎？
1、筋膜槍按摩我們的小腿是可以進行肌肉塑形的，可以改善我們小腿肌肉，但並不能為腿部減肥。
2、對於不想小腿過於健壯的女生來說，運動後肌肉過於緊張而未被消除，則很容易生長出不好看的肌肉，透過筋膜槍放鬆來釋放這些額外的興奮度，肌肉線條就會爆滿又修長，不用擔心小腿會越來越粗了。
以上就是關於筋膜槍放鬆小腿的介紹，日常運動之後，可使用筋膜槍對自己的小腿完成一定的鬆解按摩，其效果跟使用泡沫軸和筋膜球相似，只是筋膜槍在使用上更方便罷了。
