古語“人睡三覺，命比紙薄”是什麼意思？

大家好，我是睡眠博士！

今天我們來探討一句古語

“人睡三覺，命比紙薄”

這裡說的三覺是指古人總結下來的三種不良睡眠方式，

第一種是睡懶覺，第二種是悶頭睡覺，第三種是日夜顛倒，晚上不睡，白天補覺。

中國古代統治者擁有絕對權力，為了延續權力，便開始追求長生不老的方法。這就促進了養生學的開始和發展。

在周朝，醫學書籍中就有記載，人自身營養和作息，決定了其壽命的長短。

我們所提到的“人睡三覺，命比紙薄“就是老祖宗對睡眠學習的一次歸納和總結。

回頭再來說說“三覺“

說到

睡懶覺

，是我們現代人特別追求的生活小確幸，一週忙碌5天，到了周未肯定要睡到日上三竿更有甚者要睡到下午。

在中國歷史上有一位“睡王“皇帝，就是遼代皇帝耶律璟。他的作息就是吃完睡，睡完吃，長此以往，身體虛弱，很快就被叛亂所殺。

再說到

悶頭睡覺

，就是渾身縮成一圈蒙在被子裡睡，不少人非常喜歡這種睡眠方式，覺得很有安全感，短期來看這種睡法，會吸入大量二氧化碳，影響心腦功能。

長期來看，會影響人的呼吸系統，發生病變。

最後說到的就是

日夜顛倒的補覺

，這種不好的生活不習慣對身體的影響我們在前一期節目中講的比較多了，會導致我們內分泌混亂，影響身體功能，如果不是迫於生計，奉勸大家一定不要嘗試“朋克養生“這種生活方式。

大家都要養成健康的作息習慣，給自己營造健康的睡眠環境。

保持適當的室溫、燈光、少噪音，找舒服的床墊和枕頭。不要用床或臥室作為其它活動的場所，比如在床上看電視、打電話。

晚餐後不要喝咖啡、茶和抽菸，晚飯後也要少喝水和飲料，每天保持適量運動，但要注意的是在睡前2小時內不要進行劇烈運動。

本期話題就到這樣，我是睡眠博士

怕睡不好，找睡眠博士！