流汗過多：傷氣傷血傷陰傷心，光補水不行！4款經典食養飲品來補救

你是否有體會，

大夏天的，適當出點汗，

會覺得沒那麼悶熱了；

但出汗過多，可能會覺得不舒服，

甚至出現乏力心慌、頭暈噁心。

現代醫學來看，

汗液裡大部分成分是水，

汗出過多主要引起脫水、電解質紊亂；

面板長期過溼，也容易感染和引起皮炎。

而中醫認為，

流汗過多，絕非失水那麼簡單，

它傷的是體內寶貴的精華。

《內經》：“人所以汗出者，皆生於谷。”

你流的汗，其實是氣血津液化生而來的。

吃進去的食物，經過一系列轉化，變成氣血津液，濡養五臟六腑。

津液汲取體內陽氣，蒸騰氣化後，成為面板排出的汗液。

汗出過多，首先引起體內津液不足，

會出現心煩口渴、嗓子幹痛、口唇乾燥、面板乾燥、小便短赤、大便乾燥。

同時也會讓血液變少，

出現頭暈乏力、臉色蒼白等貧血症象。

而汗又為心之液。

津液化身汗液時，點石成金的是心的陽氣。

出汗太多，耗損心陽，

還會出現心慌心悸、胸悶不適。

所以，如果你沒怎麼動，

就以汗洗頭，額頭密密麻麻小汗珠、

一直淌汗、衣服又溼透了，

同時伴有不適感，

比如干渴、心慌、乏力等症狀，

就需要重視了。

出汗過多的原因是什麼呢？

現代醫學認為，出汗過多，

可能和汗腺功能異常、

神經內分泌疾病有關，

或者是感染、用藥等引起的。

中醫怎麼看呢？

衛氣控制毛孔開合，

毛孔開則汗出，毛孔閉則汗止住。

就像燒一壺開水。

火燒一些時間後，壺蓋開啟，上面會掛滿水滴，就類似於津液。

蓋子就相當於衛氣，讓津液不會輕易流出去。

津液一旦流出去了，那就是汗。

壺蓋上有個小孔，一部分水汽可以從這裡冒出去的。

也就是天氣很熱、做了運動，出點小汗，是正常的。

但如果，

衛氣虛了，不能固表；

就好比壺蓋破損了，水汽會大量跑出。

常表現為白天出汗多，沒怎麼動都出汗，

也就是氣虛自汗。

還有一種情況，

體內陰液少了，就像壺裡的水少了，

同樣的火力，沸騰起來會更快。

尤其是晚上，

衛氣從體表回到體內，

相當於壺蓋沒了，津液跑走的更多，

常表現為晚上一睡著就出汗，早上起床時被子枕頭都溼了。

這是陰虛盜汗。

出汗過多，不是多喝水能補救的。

早晚汗都多、氣陰兩虛的，需要補氣養陰。

氣虛自汗為主的，要加強養陽補氣；

陰虛盜汗為主的，要加強滋陰生津；

汗出抽筋的，還要柔筋止痛。

4.1 早晚汗都多、氣陰兩虛

常見表現如：

心煩口渴、乏力懶言、嗓子幹、口唇乾、面板幹、小便短赤、大便乾燥；

如果傷及心陰心氣，

還會心慌心悸、胸悶不適。

應氣陰雙補，用生脈飲。

生脈飲（參麥飲）：強心穩心、氣陰雙補

4.2 白天動則出汗、氣虛自汗

表現為白天出汗多，同時常伴有：

疲勞乏力、沒力氣說話、氣提上不來、肛門脫垂、體質虛弱、容易感冒。

應加強補氣，用黃芪珠玉粥。

黃芪珠玉粥：補氣健脾，改善乏力、汗出、水腫，讓人不再“懶散”

4.3晚上汗多、陰虛盜汗

常見晚上出汗多、口乾口渴明顯、大便乾燥、舌紅體瘦、容易抽筋。

陰虛內熱的，津液大量流失時，光靠喝水是不行的，

要滋陰，酸甘化陰。

從張仲景到吳鞠通，都在說酸甘化陰大法。

酸味+甘味=補陰、生津=把隨汗流走的津液、氣血補回來

可用酸梅湯，再好不過了。

乾隆版酸梅湯（烏梅玫瑰山楂飲）：夏季消暑，不僅能生津止渴，今年尤其要喝

4.4 汗出抽筋、疼痛

出汗過多，還會造成腿腳肌肉痙攣，

特別是運動出汗後出現的，

常和體內津液不足有關。

需要大補津液、柔筋止痛。

有一個好方子，來自於張仲景的經典方：

芍藥甘草湯

芍藥12g、甘草12g

加水600ml，煮半小時。

芍藥酸寒，能養血斂陰，柔肝止痛，放鬆肌肉和筋膜。

甘草甘溫，能健脾補氣，補充能量，緩急止痛。

二者一起，酸甘化陰，能大補津液，柔筋止痛。

宋代蘇軾有詩云：

“火雲凝汗揮珠顆，顆珠揮汗凝雲火。”

夏季難免出汗多，

尤其正當三伏“熱養”時。

根據自己情況，

備點經典好用的食養方，

在酣暢淋漓“排寒溼”的同時，

避免出現不適，更不會傷身。