蹲下之後腳後跟無法著地，該怎樣深蹲？

後腳跟無法著地說明你蹲的完全不對，正確的蹲起發力就是通過後腳跟蹬起來的。

原因我認為百分之80是因為你的重心太前傾了。建議可以去優酷搜尋一下深蹲的影片，對著鏡子多做空蹲，必要的時候可以叫一起練的人用手機拍下來自己對比網上的動作，基本上半個月就會有很大的改進。

至於其他回答所說的韌帶的問題，我認為你後腳跟無法著地這個問題和韌帶是沒有關係的。

你用前腳掌發力必然是因為你蹲下的時候身體重心太過靠前

。但是絕不能否認拉伸的重要性，深蹲之前必須要有充分的熱身，不然很容易受傷；特別是你初學的時候，熱身和拉伸最好要保持20MIN左右，能很大程度上減少受傷，蹲的重量也能上去，蹲好以後的痠痛也會得到改善。

題外話：在我所在的健身房很多人的深蹲其實只是半蹲，雖然半蹲比較省力並且也能很大程度上提高彈跳力，但是對於膝蓋的負荷和勞損實在太大。建議是一個禮拜一次全蹲，6X6接其他腿部訓練或者就是10X10，重量不用衝的特別猛，每次做好以後感覺腿會軟，股四和臀大肌有酸脹感就好了。