戒菸熬過3天，一切都會好的

“不吸菸的感覺太好了”

戒菸結果：成功

煙槍：劉先生

職業：媒體工作者

年齡：35歲

煙齡：14年

寄語：對生命多一份尊重，它將更加善待你。

劉先生說，現在我只要一聞到煙味就難受，雖然這期間，偶爾也抽過一兩根，但除了感到頭暈以外，再也沒以前的那種輕鬆舒展了，哪怕只抽了一口都想馬上扔掉。

我想戒菸，就是成功的開始

劉先生從開始戒菸到現在已經有四五年了。突然想戒菸，是因為自己老是咳痰，而且吐的痰還有點發灰，跑步也不象以往那樣輕鬆，喘氣也不順暢，他估摸自己中的煙毒不淺了，就戒了。

所以，為了自己的身體健康，為了明天更美好決定戒菸。計劃如下：

1、把煙扔到垃圾桶裡；

2、謝絕任何人遞煙；

3、每天堅持打卡，記錄戒菸心得體會；

4、完全依靠個人意志力戒菸，絕不靠藥物、吃零食等方式戒菸；

5、這是我第一次戒菸，絕對一次戒掉。

計劃趕不上變化，說的就是我這種人

戒菸第1~2天：

完全沒料到煙癮的作用這麼強大。這才剛開始兩天沒抽菸，我就受不了，走來走去，就是不知道該幹些什麼。我心想，要不先抽一包再戒吧，於是我連續抽了兩根。

等到煙癮一過，負罪感就來了：還是不是個男人，戒個煙而已，這點出息都沒有！二話不說，我就把剩下的煙扔垃圾桶裡了。

心得：當吸菸慾望出現時，儘量停下來多思考思考，這支菸真的非抽不可嗎？

戒菸第3天：

這是我戒菸的第三天，依然沒頂住，心裡煩躁得很，結果又把昨天扔在垃圾桶裡的煙，給翻了出來。這次抽過之後，我立刻拿著煙，去了我同事家把剩下的煙都給他了（心想，要死就讓他先死吧）。然後，我把家裡的菸頭也一一清理了。

心得：復吸後最難受的是內心會崩潰，一定要及時調整好心態，復吸並不可怕，可怕的是你因為內疚而不願意再去嘗試戒菸。

劉先生根據自己的切身體會，總結了這些話，希望能帶給你滿滿的能量：

如果每天都能比今天多堅持一天，堅持到最後，那些所謂的戒菸痛苦一定會慢慢的減弱。不過，在戒菸的過程中，千萬要小心，陷阱真的是無處不在，想要徹底戒斷，必須有所準備。希望有志於戒菸的朋友一塊戒菸，一塊交流戒菸的心得，互相監督。

戒菸，你必須擁有一種背水一戰的決心，相信自己，一定可以！