戒菸和減肥，到底哪一項更難？

郭小渣2019-07-25 23:21:30

戒菸。。。

我瘦了30多斤不到40斤。160多點到125斤。戒菸了一年現在又拿起來了。。。體重保持住了。

天官逆行2019-08-02 21:41:29

作為兩個都經歷過，並且都成功的來說說感受！

先說減肥，這是一個很漫長的話題，首先是基因問題分為內胚和外胚兩種，說簡單點就是一個容易胖一個不容易胖！再說說環境問題，包括從小的飲食習慣，運動習慣，還有就是父母的一些習慣都會有一定的影響！

基因是強大的，我本人是屬於吃點就胖的型別，其實這是基因優秀的表現，真的不要去嘲笑你的脂肪，他除了不好看，過量的話還會引起一些其他的問題，別的是沒有任何問題的，相反如果脂肪含量過低還會引起脂溶性維生素的缺失！

既然是說減肥那就不說太多廢話了，首先我要先說一句恐怖的事情，

減肥是一輩子的事情，

沒錯，無論你是正派減肥還是邪教減肥，都沒有辦法避免一個問題就是

當你一旦停止現在的減肥方式就會反彈，唯一的區別就是反彈的快與慢

，這個就不多說了太複雜了，有機會再講！所以減肥的難度在於

堅持！

下面在來說說戒菸，戒菸的難度在於，他有一定程度上的生理問題就是

尼古丁成癮，

還有一個就是心理問題

多巴胺！

尼古丁的戒斷很簡單一般三天到七天左右就可以戒斷了，但是心理成癮就很麻煩了，我相信一般想戒菸的三天不抽是可以做到的，可能有的人還會更長時間，但是最後都會失敗，這個就是心理成癮

多巴胺的主要作用就是讓你感覺到快樂，所以很多人戒菸不成功就是因為這個原因，你在戒菸但是你並不覺得快樂！所以這個時候你就需要一個替代品，一般人會吃糖，吃瓜子等等，但是他跟煙的感受不一樣所以成功率不高，我那個時候是用的電子煙，相對來說要好一些，當然過程也是痛苦的也需要意志力，但是有一點跟減肥不一樣，那就是他不需要一輩子，三個月左右透過不斷減少尼古丁含量就可以實現徹底戒斷，當然還有很多東西沒法多說，就不一一闡述了！

下面來總結一下，減肥需要長時間的堅持，並且時刻注意保持，需要正確的方法，最好不要去找那些邪教減肥法沒什麼意義！戒菸需要一個好一點替代品因人而異，一個循序漸進的計劃並且時間三個月就足夠了，並且可以永久戒斷！哪個容易，自己判斷吧，最後祝您身體健康！

fly zhliang2019-09-16 08:01:32

個人認為減肥更難，先說結論在說為什麼。

首先從今年元宵節開始戒菸的，到目前為止基本成功，而且中間過程沒有復吸。戒菸前每天兩包，除夕夜喝了點酒躺在床上，感覺喘氣困難，以前認為呼吸這麼自然的事情竟然成了奢侈。突然感覺不能這樣下去，否則哪天真的呼吸成為奢望的時候，該有多麼痛苦。於是下定決心戒菸。

我不是想說自己多牛B意志力多強，誰一開始也難受，一根不抽就拿糖代替，每天吃一盒糖（四五十粒那種）。後來感覺這樣堅持不下去，於是告訴周圍的所有人，以後凡事看到我抽菸的，10元/人/次。這個概念相當於如果房間裡有三四個人，一根菸要花三四十塊錢。於是乎在眾人的“期盼”下，一根也不抽（想掙我錢，也不看看我多扣門 ）

上述方法兩個關鍵點：1發自內心想戒掉 2給自己砍掉退路

二者缺一不可！

關於減肥，是在戒菸以後。由於大量吃糖，體重飆升至200。正是因為戒菸帶來的成就感讓我覺得應該挑戰另一個難題———減肥。

於是開啟跑步，改變飲食的節奏。買了手錶、鞋子、體脂秤等各種，還是下不了決心開始跑。又想辦法故技重施，讓辦公室一個同事監督，一週跑步少於三次，給她兩百元罰款。用這種倒逼的方法，把跑步進行了下去。

於是一個大體重從不運動的我四個月堅持跑了230多公里。當我感覺到再次勝利的時候，膝蓋出了問題，痛到走路都困難。於是停止了跑步，當然減肥目前是有效果的，四個月減重40斤。

雖然體重是減了，但是瘦下來的多是肌肉和水分，脂肪也有一部分，但是還需要透過增肌來塑造身材。目前膝蓋這個狀況，可能暫時停下來了。

為什麼說減肥更難，因為減肥的過程更復雜，戒菸說不抽就不抽了，忍一忍就可以的，減肥不是忍就能夠解決的——比如傷痛的問題。但是，我不會因為傷痛就放棄的，越難得事情，把它做好就越是對自己的挑戰。

至少很多根本不相信我能戒菸的人，我從他們眼睛裡讀出了驚訝和尊重；對於減肥可以做到的，很多人表示驚訝和誇讚。

難，是因為短期沒有反饋，不會因為今天做明天立即見效。刷手機的短期效應是最強的，所以最簡單。

亂七八糟說了一堆，祝願所有的人心想事成，想戒菸立刻就不想抽了，想減肥立刻瘦下來。

戒菸之王不羈先生2019-09-23 20:27:50

戒菸和減肥，可以說都很難，也可以說都很簡單。

到底是難還是簡單？只取決於一件事，那就是方法！

方法對了，那就無比簡單；方法錯了，那就無比困難。

怎麼戒菸和減肥？答案可以歸納為四個字：攻心為上！

只要意識到自己根本不需要吸菸，煙自然就戒了；

只要意識到自己根本不需要多吃，肥自然就減了。

蛋炒飯2019-10-07 07:01:36

先自我介紹一下，男36歲，體重從220斤減至160斤，耗時11個月，維持4年；煙齡15年（2000-2015年），每天1包應酬2包，早餐前2根，戒菸當天開始再無復吸，已4年。

當減肥至170斤時開始戒菸，體重無反彈，沒有一次復吸。就減肥和戒菸來說，我個人人為戒菸遠比減肥難，因為減肥需要堅強的毅力、科學的方法、規律的運動和健康而合理的飲食搭配（具體方法不在此贅述），透過一個精神上打擊人的平臺期後，體重下滑成幾何速度，有時甚至要控制不要掉的太快。但戒菸不同，不需要任何方法（吃零食是沒用的），只要正確的認識和堅強無比的意志力，幾乎每天都在與戒斷反應鬥爭的痛苦中，如果身邊有吸菸人群，痛苦還要加倍，在戒菸的過程中，身體出現了各種不適應，如咳嗽等，熬過一個月的戒斷症狀，就開始對抗可能復吸的精神折磨，這也是為什麼很多人反覆戒菸但一再失敗的原因。有一段時間，我經常被複吸的噩夢嚇醒，這個過程持續了近2年（比減肥長的多），才讓我漸漸忘記了曾經吸菸的經歷和所謂的快感。總之，戒菸先健腦，建議先看看亞倫卡特的《這書能讓你戒菸》，希望更多的人踏上戒菸的道路並能走到最後。