如何有理有據地勸女朋友“多喝熱水”，你學會了麼？

對女朋友說“多喝熱水”，結果被指責成直男？？？嘻嘻，那一定是你說多喝熱水的方式不對，我為廣大朋友們精選了十幾篇文獻，教你如何有理有據地安慰女朋友“多喝熱水”。（瘋狂暗示此條可以艾特女朋友啦），請以後在發多喝熱水的表情包時，配上誠意滿滿的圖（見最後）

1⃣️ 第一個問題，為什麼要多喝熱水？

①多喝熱水可以緩解便秘，不只一篇文獻指出了這件事實：文獻直達（

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②多喝熱水有助於減重：文獻直達（

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）這兩篇研究表明，從喝冷水轉向喝熱水能加速減重，結果還顯示，飯前喝500ml水能提高30%新陳代謝率，將水溫從22℃升至37℃能提高40%新陳代謝率。加速的新陳代謝能保持30~40分鐘，當然我覺得喝水增加飽腹感也是幫助減重的原因之一 。

③女性多喝水或可以預防泌尿道感染：（

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） JAMA Internal Medicine雜誌上發了一篇研究表明“女性多喝水或可以預防泌尿道感染”，民間一直有多喝水能夠預防泌尿道感染的老話，一個來自美國和法國的團隊就此開展了一項為期一年的隨機臨床試驗，驗證了這句老話。

④一些研究表明，飲用更多水的人患膀胱癌和結腸直腸癌的風險較低，文獻直達（

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⑤緩解焦慮情緒：文獻直達（

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）喝熱水有助於緩解焦慮，特別是加入溫牛奶可以加強這種作用。

2⃣️什麼溫度的熱水才適合飲用呢？

喝熱水不是指喝開水哦！溫度很重要，2008年的一篇研究表明：熱飲如熱水、熱巧克力、熱咖啡的合適飲用溫度為57。8℃，這個溫度在能防止燙傷的同時可以提供熱飲的良好口感。文獻直達（

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3⃣️每天喝多少水比較合適呢？

前兩天微博熱搜出現過#每天喝4升水可能會中毒# 的tag，不過很多博主已經分析過這個了，正常人一般不會遇到喝太多水中毒這種事情 ，歐洲食品安全域性建議的女性每日攝入的水和飲料等液體量是1。6升；美國國家醫學院建議的女性每日攝入的水和飲料等液體量是2。2升；和我們口口相傳的“一天八杯水”數量差不多。（

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（寫綜述無聊的時候匆忙摸魚，不準確的地方還請大家指正哦）