患了雙相情感障礙的我該如何走出來？

taoge2022-03-06 09:14:43

你好謝邀！

看你的聊天記錄並不能發現問題呀。

正常人群，心情也是有好有壞的，這才是“感情豐富”，只有不明原因心情波動太大且持續時間長且影響社會功能，才考慮超出“正常範圍”。

不知道你的“雙向”是否由專業醫生確診過，如有，規範治療是最關鍵途徑，其它都只能是輔助且只有在藥物起效、病情穩定時，才有效果。只要堅持治療，是可以恢復如初且長期穩定的，這時你不就出來了嗎？

如果沒有確診，但又覺得有問題，建議向專業機構諮詢。

重慶寸草心心理諮詢中心2022-03-06 12:05:45

1、最需要的就是勇敢的面對現實，學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。並且走出去，不要把自己關在房間裡，因為狹小的空間裡只會讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發現自己在宇宙中是那麼的渺小，然後才能開啟自己的內心心扉。

3、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

4、平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。

建議可以找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。

制定一個切實可行的目標

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。

將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。重慶寸草心心理醫生張彭提示如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。

東風夜放花千樹2022-03-06 16:33:15

所謂的雙相情感障礙只是因為你內心的能量失去了平衡！開心的時候就特別開心，悲傷的時候就特別悲傷，是自己的內心能量太低不能控制情緒了，只需要提升自己的能量狀態就行了。

從你的聊天記錄可以看出來，你的情況屬於悲觀的思維模式，也可以看出你有一個愛你的姐姐，還有一個雖然並不富裕但很溫暖的家庭。你的父母正在用盡他們的力量拼搏奮鬥，為的是讓你們姐妹倆能夠幸福生活。試問天下有幾個父母不是深深愛著自己的孩子呢！

我以前也和你差不多，對人生的未來很悲觀，導致了重度焦慮和強迫，痛苦萬分，好在現在加入了幸福人生學院，學習了正確的人生觀，價值觀，正面積極的思維模式，再看未來就充滿了希望和動力，所謂的心理問題也就煙消雲散了，你也可以的，加油！

小樓2022-03-06 20:13:37

雙相也沒什麼特別，堅持治療，堅持吃藥，慢慢會好起來。

從你的聊天記錄看出，你現在處於抑鬱相。

我記得我以前抑鬱相的時候跟你現在一樣，特別渴望有一個人陪伴。

但這些都只是你的幻覺，是抑鬱控制了你。

按時複診，按醫囑堅持治療是雙相的唯一出路。

離開的留下的2022-03-07 20:28:31

先給自己一個擁抱，雙相期間會很痛苦，對於身心都是極大的考驗，面對病情，最大的問題不是雙相問題本身，而是太急於想要跳出來的心，這是我的心理諮詢師對我曾說過的一句話，我分享給你。先接納自己，接納自己雙相的事實，不管外界如何評價你，你都能愛自己，多找自己的優點，並且在內心不斷強化自己的優點，建立自信心，薩提亞的自尊宣言，試著每天讀一遍，讓身邊值得信任的人給你支援，可以是家人，朋友，伴侶或者是心理諮詢師，傾訴痛苦，分享喜悅，建立穩定的支援，同時看一些心理學的書，和心理學課程，多瞭解自己，阿德勒的書，讓我們看到問題，但不是否定自己，找到新的認知角度，例如，雙相時你的情緒會大起大落，痛苦和快樂都會放大很多倍，比起麻木，體驗感更強的我們，會更強烈的感覺自己活著，哪怕痛感更多。敏感度強，會有很多困擾，但是也可以觀察到更多別人看不到的細微事物，和共情的能力。當我們不用二元對立的想法去看待一件事情的時候，我們就會有完全不同的感受，能幫助我們減少雙相帶來的內心負擔，這樣心才能真的開始得到解脫。

同時根據自己的病情，專業合適的藥量，以及心理諮詢也是必要的，建議去本地三甲醫院的心理衛生科，掛雙相類經驗的專家號，讓醫生給你更專業的藥物和心理建議。

雙相情感障礙若不加以治療，十分容易復發，會導致患者性格的改變，影響日常生活和社會功能。

確診為雙相情感障礙，能治嗎？

定地說，雙相情感障礙能治。在有效治療的情況下，不少患者能擁有和維持幸福完整的人生。

臨床上，對於雙相情感障礙患者，醫生會採取藥物治療、物理治療、心理治療、危機干預等措施進行綜合治療。

但同時，也得面對一個現實，雙相情感障礙存在較高的複發率。

研究顯示，即使在最理想的藥物治療方案下，患者的複發率也並不低：在一次急性發作之後，1 年複發率約 40%，2 年複發率約 60%，5 年複發率約 75%。

另一方面，雙相障礙的治療常為慢性療程，需要患者堅持全療程來達到治療效果。藥物治療依從性也是雙相情感障礙治療的挑戰。

研究表明，雙相情感障礙患者，1 年內對藥物治療的不依從率約 30%～47%，約只有不足半數的患者在症狀緩解階段能夠繼續依從藥物治療。

在這場漫長又充滿曲折的治療之路上，持續性的照料是雙相情感障礙患者成功康復的一個重要因素。

要相信，不過是心裡生了病，會治好的。

希望你在生病期間給自己理解和包容，同時配合科學的治療，祝早日康復。