“我都是為了你好”：破壞一段關係，這句話就夠了
“我都是為你好”，“那是因為我太愛你了”——在我們的生活中，幾乎人人都聽到過最親近的人跟自己說這兩句話。
字意表面，確實能讀出好意來。但，這究竟是不是一句好話？
它的背後到底是怎樣的“用心良苦”？
又或者是隱藏著你所不知甚至他也不知的“情感操縱”呢？
其實家庭生活中，許多“為你好”，“因為太愛你”都是把自己對親人的佔有慾，沾上蜂蜜，抹上奶油，以愛之名，最後達到情感操縱的目的。
讀完《情感操縱》這本書，才發現，原來，
在你習慣了的生活方式背後，你以為的深愛背後，或許就隱藏這那些看似不值一提的情感操縱。
01
情感操縱也許就在身邊
之前，know yourself心理研究所曾經發起關於家庭暴力的問卷調查，問卷主題限定為親密關係暴力。
調查結果顯示：
每5個人中就有1個家暴倖存者，且女性更易遭受家暴。
過半數家暴倖存者長期遭受指責、貶低辱罵、威脅控制或被言語操縱。
這種精神虐待往往更不易被受害者察覺。
在遭受家暴，卻沒有尋求幫助的倖存者中，有4。73%的原因是“
沒有意識到精神暴力、高壓控制也是家庭暴力”。
控制的受害者，常被對方言語中的“為你好”“愛”和“在乎”所矇蔽，即使自己在心理上受到了很大創傷也往往無法察覺。
這種家暴不會直接對人造成身體上明顯的傷痕，但它所造成的精神上的創傷，有可能比身體的傷痕更難恢復。
看到上面的數字比例，不難讓我們有種警醒感。情感操縱時時刻刻發生在我們身邊，我們卻往往當作正常，並沒有注意到這其實是變相的心理虐待。
比起身體上的暴力，這種情感操縱其實更加恐怖。因為我們意識不到，所以不會加以防護，不但自己會受到傷害，而且還有可能變成無意識的施暴者。
02
多種多樣的情感操縱手段
情感操縱者慣用的手段有以下幾種：
孤立
：試圖切斷對方與外界的一切聯絡。
如監視你的隱私，控制你和他人的聯絡，禁止你的工作，切斷你的經濟來源，甚至把你和他人隔離。
一位被情感操縱過的受害者說：
他還總說女人到了年齡都會結婚生子，沒有什麼其他社交，就不讓我跟朋友來往，他認為反正遲早會各過各的，這些都是浪費時間。
操縱者就像佈下了一張篩網，將伴侶的人際交往篩出她的生活之外。在這種環境下，女性很容易失去家人和朋友對自己的支援和幫助，同時因被孤立而無處表達自己的需求，失去自我認同感。
久而久之，就逐漸放棄了自己的價值觀和喜好，對操縱者一味順從，甚至不再認為自己有自我表達的權利，徹底失去自我。
規則
：如果你不順從我，我就要懲罰你。
操縱者透過對伴侶日常生活的細節管理與規則制定來現固自己的支配地位。比如，限制伴侶進食，強迫她透過服藥變得更苗條、更溫順、性需求更強。
除此之外，操縱者還企圖支配伴侶如何表達自己的情緒、看什麼樣的電視節目、瀏覽什麼網站。決定伴侶每天的著裝、妝容和洗漱習慣。
每一次提出要求，都在傳達“如果你不順從我，我就要懲罰你”的潛臺詞。操縱者還經常制定規則，使伴侶生活在害怕犯錯的恐懼中。
為了避免發生更為激烈的衝突，女性只能遵從操縱者制定的規則，將自己推向長期被孤立的深淵。
跟蹤
：像一條看不見的鎖鏈，牢牢鎖住對方。
操縱者通常會監視伴侶的行蹤、電腦、郵件、日記和電話。可能會搜查她的手機、錢包、口袋、抽屜。更甚者，會強迫伴侶定期透過電話、簡訊或手機上的照片“簽到”。
這種操縱有時還冠以好意之名，比如：“我希望你變得更好”“這樣我就可以幫助你”等等。
虐待
：身體暴力會給對方帶來身心創傷。
有的操縱者會施加持續的低強度暴力，比如經常拍、打、抓、拉扯、推搡伴侶。有可能是一大早從床上把伴侶推開，或者是在下午猛地摔門，也可能是在晚餐時一不高興就用胳膊肘頂她，在夜間粗暴地與她發生性行為等等。
威脅
：我不好過，我也不讓你好過。
威脅也是很多操縱者控制伴侶的手段。在很多案例裡，受害者都曾聽到對方說“如果你主動分手，我會殺了你然後自殺”“如果你不聽話，我就去死”“如果你敢報警，我不會放過你的家人”等等。
懲罰
：我不滿意，你就要承擔後果。
懲罰的方式與威脅十分相似，當他們認為伴侶令自己不悅時，就試圖懲罰伴侶。例如，如果操縱者覺得伴侶花了太多時間和他人聊天，就可能奪走她的手機，扇她耳光，或強迫她整個週末待在家中。
如果覺得伴侶經常嘮叨，他可能會故意把家裡弄得更亂。當然，其他的操縱手段也會被當做懲罰方式，如身體虐待。
操控
：剝奪對方自由選擇的一切權利。
操控是指一個人透過卑鄙或具有欺騙性的手段來改變另一個人的觀點或行為，並對受害者施加一種無形的力量。操縱者將自己的快樂建立在他人的痛苦之上，因此操控屬於剝削的一種形式。
當操縱者選擇操控他的伴侶，而不是簡單直接地將自己的心意告知對方時，他就剝奪了對方自由選擇的權利。操控有各種形式，包括說謊、沉默、煤氣燈操縱和專業優勢凌駕於伴侶之上。
貶低
：透過傷害對方自尊建立優越感。透過貶低，操縱者擁有了對伴侶的所有權，並不斷傷害伴侶的自尊，建立優越感。
比如某位受害者曾說：
他貶低我周圍朋友、瞧不起我的家人親戚、不屑我的工作和努力、我想出去學習進修就會用盡一切方法使我喪失意志力，刪除我QQ所有異性，手機號碼一個一個查過來，美其名曰：在乎、吃醋。
孩子
：永遠是母親被操縱的軟肋。
操縱者會利用孩子來實施操控行為。比如使伴侶遠離自己的孩子、干擾伴侶育兒、利用孩子威脅伴侶等等。
很多時候，
情感操控者並不一定只使用以上一種手法，他們會混合使用各種手段來達到自己控制他人的目的。
如果你在親密關係中有以上一種或者幾種情況出現，就要警惕自己是否被情感操縱了。
03
為何會存在情感操縱
我們都無法原諒操縱者的殘酷，也十分痛恨受害者的軟弱，我們總是不禁想問，為什麼會發生情感操縱，為什麼發生情感操縱後受害者很難離開，或者根本不想離開？
操縱者實施操縱是因為對自己缺乏自信和安全感。
情感操控者雖然大多比較聰明，但卻幾乎都對自己缺乏自信和安全感。這樣的人，在試圖和他人建立關係的時候，往往會不由自主的去操控別人。只有在他人完全處於自己的掌控之下，他們才會覺得安全。
情感操縱就像溫水煮青蛙，感覺到疼時已經無法離開。
首先，情感操縱的特徵具有不自覺性，被操縱的人往往不會意識到自己被操縱了。
其次，受害者甚至操縱者大多並不能意識到操縱行為。操縱行為因為其發生在親密關係的隱蔽，而難以識別。
比如推搡算不算操縱？情侶兩個人的冷戰行為算不算操縱？用髒話謾罵侮辱算不算操縱？
並且，情感操縱行為是一個螺旋上升的環形，一步接著一步讓受害者毫無喘息和反應的機會。
明知被操縱，深陷操縱之痛卻依然不敢離開。
41.35%的情感操縱受害者，最長在暴力關係中停留了2年及以上。
04
如何擺脫情感操縱？
情感操縱不僅可能導致特殊健康問題，如記憶喪失、頭暈等；還會引起抑鬱、焦慮等情緒問題，遭遇過家暴的人的自尊水平也會下降。
在KY心理研究所對家暴調查報告中，情感操縱家暴最嚴重的3項負面影響分別是“自尊感下降，懷疑自己的價值”、“長期情緒低落、感到痛苦”、和“產生某些負面的核心信念” 。
所以，被情感操縱的受害者，你需要知道有“離開”這個選項。
如果你正遭遇情感操縱，可參考以下建議儘快結束這種關係，遠離危險。
在結束關係前，尋求支援。
評估一下，哪些朋友或親人能夠給予你支援，然後找到他們，明確告訴他們你需要什麼幫助。有了他們的支援和幫助，你將更有力量活出自己。
你也可以向警方或律師求助。當然，非常有必要儲存證據，留存圖片、文字、醫學證明等有效證據，它們能夠幫助你獲得法律制度的支援。
在結束關係時，要勇敢。
勇敢離開操縱者，物理隔離，不找任何藉口、勇於付出代價，相信代價值得。還要保護好你的財產，保護好你的孩子。
在結束關係後，努力尋找生活的樂趣。
不要因為受傷而切斷和他人的聯絡，反而要積極恢復社會關係。 整理你的財務，接受心理諮詢和治療。對自己好一點，耐心一點，樂觀一點，相信終有一天你能恢復。
榮格說過：“
當愛支配一切的時候，暴力就不存在，當暴力主宰一切時，愛就消失了”。
那個對你進行情感操縱的人，不管是什麼原因，處於什麼心理，絕對都不是真正愛你的方式。
真正的愛絕對不會貶低你的價值，也不是控制、虐待，讓你痛苦甚至不敢說話。
最後，我呼籲：
如果愛，請不要以愛之名來傷害最親近的人，請給你愛的人尊重和自由！
遠離情感操縱，才能擁有真正幸福快樂的生活。
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