男人性壓力源自哪裡，如何解決？

《偉大的夢想》的撤檔，讓本已被勾起的觀看慾望，瞬間偃旗息鼓，為了不讓慾望最後舉白旗，趁著餘溫去看了看它的原作韓國版。

普通青年高煥少年高煥罹患肌萎縮側索硬化症（漸凍症），這種病起初沒什麼感覺，就是渾身沒力氣。逐漸地，會控制不了自己的肌肉，直至四肢完全喪失知覺，就連排便都不能自控。

肌萎縮側索硬化（ALS）也叫運動神經元病（MND），後一名稱英國常用，法國又叫夏科（Charcot）病，而美國也稱盧伽雷（Lou Gehrig）病。我國通常將肌萎縮側索硬化和運動神經元病混用。它是上運動神經元和下運動神經元損傷之後，導致包括球部（所謂球部，就是指的是延髓支配的這部分肌肉）、四肢、軀幹、胸部腹部的肌肉逐漸無力和萎縮。

這個過程，不僅是身體漸凍。更是生而為人的慾望，逐漸被剝奪。當親人和朋友得知這噩耗，他們不約而同地問了同一問題。

“你有什麼願望？”

他的願望，不是詩與遠方，不是找回自我，不是他人的關注。簡單四字，直抒胸臆：

簡單四字，反應了電影對性的不避諱，更代表對一個人真實慾望的不避諱。

時至今日，我們能夠如此簡單的說出自己的破處慾望嗎？

我想，算了，你們自己捫心自問。。。

於男人來言，要有性行為不單是生理需求，也有性別要求。如果沒有過性行為，可能私下就成了群嘲的物件。

在性方面，男生女生聽到的教導不一樣，女孩可能被要求保守；而男人就得主動、積極、效能力好。

生活裡，當聊到男人行不行的問題時，1000個人有1000個人說我行！

然而，卻是曾經年少，不盡人事；正當壯年，不知所措；機能退化，力不從心。

那麼，造成上述現象原因是什麼呢？男性的性壓力如何損害了男女雙方的性愉悅，而男性可以做些什麼來釋放解決身上的壓力、讓自己和伴侶獲得快樂？

1. 面對同伴的壓力

一項2003年的調查顯示，有1/3的男性青少年表示自己承受著同伴壓力，使他們傾向於發生性行為。而另一項研究也肯定了男生容易受到同伴壓力的影響而表現出更強的性意願。

男性不但希望在性經驗方面不輸給同伴，也希望自己的性器官尺寸能傲視群雄。一項針對25，594名男性的調查顯示，有45%的男性不滿意陰莖的尺寸，希望它更大。

對此，精神病醫生David Veale提出了“陰莖短小焦慮”的概念，指出許多男性即使陰莖尺寸正常，仍然會過分憂慮性器官的大小，在他的研究中，有30%的男性表達了這種焦慮。有的甚至擔心“即使我穿著褲子，其他人也能看出我陰莖的大小和形狀”。

2. 面對伴侶時的壓力

有些男性因為擔憂自己的效能力、擔心能不能取悅伴侶，而產生了性表現焦慮。而且，性表現焦慮在男性群體中比女性群體更常見，意味著男性可能比女性更擔心自己在床上的表現。

在性治療師Esther Perel看來，男性在性行為時有三種普遍的擔憂：

擔憂被拒絕。

在社會文化中，男性被期望成為主動的一方，他們也往往是性行為的發起者，也因此他們更多地承受著被拒絕的壓力。

害怕自己能力不足。

“我尺寸夠大嗎？”、“我持續得夠久嗎？“、“和別人比我厲害嗎？” 。

擔心伴侶沒有被真的滿足。

她是假裝的高潮嗎？因此，男性擔心伴侶沒有真的被自己滿足，只是假裝出來的，他們對此感到焦慮和自責。

3.被傳統性別關聯束縛，不切實際的期待

男性在性方面的壓力，源於社會文化將效能力與陽剛/男性氣質掛鉤。於是，男人=“器大活好硬邦邦”的觀念深深的烙印在大多數男人的心中。一名性慾亢奮、有過許多性伴侶的男性，會被認為是更具氣質的男性；相反，如果一名男性在性方面不夠積極、顯得保守，會被嘲笑“不夠man”，俗稱“娘”。

而男性對效能力和陽剛氣質的追求，反過來造成了兩方面的問題：

首先，壓力過大可能損害男性的性功能。表現焦慮和功能性勃起障礙呈現正相關，焦慮程度高會導致性慾下降和勃起困難；而性功能障礙的表現，則進一步讓焦慮男性懷疑自己的效能力，結果導致“

焦慮-障礙-更焦慮”

的負面迴圈。

其次，它影響到性關係中雙方的性愉悅。要想有一段滿意的性生活，需要雙方都投入其中，關照和溝通彼此的狀態，迴應對方的需求。而如果性的目的是為了證明自己，或是和同胞比較，那麼在性的過程中，男性會更少地聚焦於雙方的愉悅，不單自身的快樂讓位於“要贏”，也忽略另一個人的感受和需要。即使男性看似想取悅伴侶、反覆詢問“你高潮了嗎”，他在意的也不止是女性的滿足，而是證實他的技巧和能力。

社會文化的壓力影響了個體追求性的快樂。那麼，男性如何把性體驗從社會壓力下釋放出來，讓雙方都能在性的過程中追求自己想要的愉悅呢？

a. 學習正確的性知識

有些男性的焦慮是因為知識錯誤導致的，一旦瞭解了正確的資訊，會發現他們擔心的問題並不存在。

比如，有些男性過分害怕自己會早洩（射精過早）。但多早算早呢？在一項針對多人種、跨年齡的調查中，異性戀男性插入後平均射精時間為5。4分鐘（最快的是0。55分鐘，最久的有44。1分鐘），並且認為時間在1分鐘以內算確定的早洩，1-1。5分鐘是可能的早洩。

性生活重要的不是‘我正不正常’，而是‘我是否快樂’。性的標準，參考的不是他人的數字，而是伴侶的意願和自己的感受。有些女生不喜歡抽插太久，會疼，更喜歡被愛撫；那你堅持十分鐘不是折磨彼此嗎？切記，不要用數字化標準框定自己的生活。

b. 專注性愛本身

把性行為的關注點從證明自己的能力，轉變為關注自己和對方的狀態。記住，你無需和對方的EX或者其他男性比較，只有性行為過程中“此時此刻”兩人的感受才是重要的

。

因為你無法改變對方的過去；另外，Ta當下性愛的物件是你而不是他人，只能給出和你有關的反饋。而且，如果能在性行為中讓雙方都感到愉悅，伴侶自然會給出積極的反饋。

c. 彼此，溝通交流，自己的偏好。

比起自己患得患失，不如直接詢問。根據網上女性反饋，總結出如下建議。

負責的態度

對女性的安全和健康負責。

比如，即使伴侶沒有提出，也要主動戴套。首次性行為之前出具性傳播感染的報告，定期做性病篩查等。

尊重女性意願

日本的老師們給了許多男性錯覺，認為女性的拒絕背後是渴望，或是以為強迫了女性後，女性會感到快樂並最終同意。但現實並非如此，拒絕就是拒絕；強迫並不能帶來愉悅的性體驗，它是一種犯罪行為，帶來的是痛楚和創傷，並有官司和懲罰等著強姦者。

消除對女性的性誤解

學習正確的女性相關的性知識，如：初次性行為未必會流血；只依靠女性分泌物潤滑未必足夠，需要購買潤滑液；不是隻有潮吹才代表女性高潮，不是每個人都會潮吹；不是每個人都會喜歡虐戀（BDSM）行為，如果你有相關喜好，需要先詢問伴侶徵得同意等等。

請記住前戲和事後溫存

如果想要讓伴侶獲得快樂，男性不要只侷限在插入式性行為中，而是可以用舌頭、手、玩具等多種方式刺激陰蒂。

此外，

性的敏感帶也不止侷限在性器官上，人的身體多種部位都可能帶來性愉悅

，比如乳房、脖頸、耳朵等等。而且，每個人的敏感帶不同，有些人被撫摸背脊也會有性喚起，有些人對乳房的刺激沒有感覺等等。嘗試和伴侶一起探索彼此的敏感處。

有句話說得很對：

大腦才是最大的性器官。刺激身體比不上刺激大腦。

塑造氛圍、玩樂、用語言和角色扮演刺激想象……這些帶來的快樂不比單純活塞運動少多少。

需要注意的是，每個人的需求、喜好可能是不同的，這裡提供的建議僅供參考，具體請詳問你伴侶，只有伴侶最清楚她自己的洗好。

如果與伴侶交流性問題較為困難，可慢慢地建立開放的談論氛圍，比如先告訴對方為什麼談論需求對你們而言都很重要，用電影或是新聞等作為媒介，談論你們對性的想法、喜好等等。性需求與情感需求、生活需求一樣，都是親密關係中重要的一部分，也需要被溝通和談論。