情緒大禮包

如果，一大包情緒從天而降該怎麼辦！首先還是覺察，當我知道自己因為對某件事的解讀，喚起了深層的情緒，那麼我們有很多選擇，對抗、無視、感受、面對、陪伴、拆解！

這就是我經歷的整個過程。情緒一下子跌到了谷底，當我回到內在找不到平靜時（能感受到有一個很大的東西正在阻擋我觸碰平靜），第一反應是“不應該”，我要找到一個出口馬上從這個糟糕的感受出來。這樣的想法，讓我的內心更加躁動不安。表面看起來平靜如常，內心卻波濤洶湧。當我意識到這個路徑不對時，我還是心存僥倖，不看它！這樣反而覺得胸口有塊大石頭，壓的自己無法呼吸。好吧！我妥協！去感受一下試試，很大的一塊石頭，大概直徑有30多釐米，表面凹凸不平。我就陪著這塊大石頭，更深的感受它，它到底是什麼？是悲傷，這樣的悲傷讓我心痛不已，當這樣去定義後，貌似一塊小石塊兒從大石頭上剝落下來。有憤怒，又剝落一塊。內疚，又是一塊。委屈，又一塊……到最後，我發現這個大石頭中間是空的，一大塊變成了散落在地上的小石頭。

我靜靜的看著它們，它們慢慢變得越來越透明，一束光撒下，它們竟然像冰塊一樣，漸漸的融化了！一攤水，一點點的蒸發成金光閃閃的東西，向上升騰著！很美！

我的天！太舒服了！感恩這個大禮包，帶我到達更深的寧靜，一種美妙的感覺！

一開始，情緒湧向我時，我是害怕的。所以，進入了一個慣性通道，一時間不知所措。感受力一下子歸零！其實，只要你夠勇敢，站起來面對它，越大的情緒，給你帶來的感受越美好。

處理情緒的整個過程，也是整個書寫的過程！如果，情緒讓你靜不下來，試著描述它吧！