如何進入更深層的瑜伽修持......

瑜伽有一套從肉體到精神極其完備修持方法，它超越了哲學和宗教的範疇，有著更廣泛的含義。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中並使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼於身體的強健，然後要求身心融合為一，引導修持者進入無上完美的境界。在瑜伽修煉的過程中，修持者可逐漸深化自己的內在精神，從外到內，從感覺到精神、意識把自我同內在的精神融合為一，達到天人合一的至高境界

（圖片來源於網路）

當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會喚醒人性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到了然的開悟和當然的愉悅。

禪瑜伽冥想

從這六方面進行訓練，耳、眼、鼻、舌、身、意，要做到學會控制心意的轉變，推薦方法之一從觀鼻開始。

風箱式調息

溫馨提示：風箱式調息對愉悅心靈有極大的益處，因此，要在潔淨舒適的環境中練習，身體要放鬆。在練習的過程中，要採取循序漸進的方式，呼吸應當由慢到快，不可急於求成。

患有高血壓、低血壓、心臟病、眩暈、體虛及耳眼疾病者應避免練習風箱式調息，或者遵醫囑。

風箱式調息不可多練，應有節制，以免損傷身體。

1、放鬆自己的身體，舒適的打坐。

2、右手食指和中指腹放在眉心的中間，大拇指放在右鼻孔旁，無名指放在左鼻孔旁，用大拇指蓋住右鼻孔，有節奏的做腹式呼吸。

3、快速，有力的擴張和收縮鼻孔，同時讓腹部有節奏的連續吸氣

呼氣，連續做20次完整的呼吸。然後放鬆休息。

（圖片來源於網路）

功效

★ 使人的心靈沉靜，令人愉悅。

★ 使腹肌、脾臟、肝臟和胰臟活動旺盛有力。

★ 改善消化系統，增加胃口。

★ 對治療哮喘、肺結核和胸膜炎有幫助。

★ 清除喉部的黏液，有助於清潔鼻竇。