夜間鍛鍊到底好不好？

淡彩2022-11-16 17:13:21

謝邀

參考回答：

為什麼我媽不讓我夜跑，她說傷陽氣？ - 淡彩的回答

補充，中醫講究順應自然，天人相應。但是當自然被“改造‘得不像樣……

打個簡單的比喻：

你在泳池裡游泳，按自己的節奏遊就可以，快慢隨意。

你在小溪裡游泳，有自己的節奏，順著水流會快一點，逆著水流就會慢一點，而且是當你游泳的速度越快，感覺越吃力。

你在激流裡游泳，不管你怎麼遊，你都是被水帶著走，你的節奏可以忽略不計了。

你在瀑布裡游泳，嗯，建了個水壩攔水，就跟泳池差不多了。

那個問題複製過來的答案：

傷陽氣是因為夜跑（劇烈運動）需要調動陽氣，阻礙了陽氣的收藏，還耗損了陰氣（大量出汗），陰陽互根互相轉化，所以到頭來也是耗損了陽氣。長此以往就會損及元氣。

再補充：

（知乎裡，看到原本很多半死不活的朋友夜跑，或者夜間鍛鍊後都生龍活虎。這是怎麼回事呢？）

當一個人一天從中午開始，吃了午飯當早餐後，就坐著看電視打遊戲，他的陽氣從來沒有調動過，肢體沒有適度地活動過，一直處於一潭死水的狀態，夜晚適當鍛鍊調動陽氣對他來說就是有益的。

當一個人早早起來，讀書學習，練練八段錦太極，然後上課，睡午覺，上課，打打球，吃飯，散散步。如果這個人晚上還去夜跑，那就是阻礙陽氣收藏了。

所以夜間鍛鍊到底好不好一定要根據

個人以及天地的規律

，如果非要夜間鍛鍊，也要選適當的鍛鍊方式（

不宜劇烈

）。

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