你知道嗎？冬天做這一件事，既健康又長壽，切實有效！

馬上就要立冬了，冬季就要正式拉開帷幕了！冬天如果覺得冷，不願出去鍛鍊的話，不用擔心，在家照樣能鍛鍊身體。練習書法就是很好地室內養生方法。

書法有著悠久的歷史，我國曆來就有“書畫人長壽”的說法，學習書法，既繁榮了傳統藝術，又是一種延年益壽的文化活動。醫學專家曾分析可使人長壽的二十種職業，書法家被列為首位。

南宋詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”說練習書法，筆下生力，墨裡增神，有利於防治疾病，強身健體。還有著名醫者說道：“書法為養生之首，書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中鬱也”。

史料記載有許多書法家都長壽，壽命都比一般人要長。從漢朝到清朝，人們平均壽命為25-40歲，著名書法家的平均壽命在80歲左右。

柳公權（778年－865年），唐代書法家，創“柳體”書。

唐代虞世南活了81歲，歐陽詢活到85歲，柳公權活到88歲；

元代楊維楨活了75歲，黃縉81歲，王惲87歲，王馨92歲才壽終正寢；

文徵明（1470年11月28日－1559年3月28日）明代書法家。

明代董其昌、文嘉、沈周都活了83歲，文徵明至90歲高壽；

清代包世臣81歲，朱耷82歲，劉墉86歲，梁同書93歲。

包世臣（1775年-1855年）清代書法家。

雖然和現代人比起來不算太長壽，但在“人生七十古來稀”的古代，已算是大壽星了。

晚清至新中國成立前，人們的平均年齡是40-62歲，著名書法家的平均壽命是88歲左右；

蘇局仙（1882。1。1-1991。12。30）當代書法家

進入現代、當代，著名書法家的平均壽命已超過90歲，例如沙孟海、趙樸初、董壽平、蕭嫻、孫墨佛、齊白石、於安瀾、歐陽中石等享年都在90歲以上，蘇局仙壽至110歲，成為當代著名書法家中的壽星。

於是就有人選取明清兩代的書法家、畫家、高僧、皇帝的壽命進行分析比較，結果是：書畫家平均壽命為79。7歲，高僧為66歲，帝王還不到40歲（練書法的皇帝也有高壽者）。

為什麼練習書法可以使人健康長壽呢？我認為主要體現在這幾點：

1、寫字可以調節情緒，促進身心健康。練習書法是一種防治心理疾病的非藥物療法。

2、書寫能陶冶人的情操，培養愉悅平和的心情。賦予生命活力，使人的藝術眼界、胸懷修養、氣質度量都得到昇華。

3、書法可以養神，可以鍛鍊意念，有效減少或避免心理對生理的干擾，使一切雜念都拋之九霄雲外，這種全身心的投入，其作用甚至超過練太極拳。練書法，形神共養，使書家能形神合一，健康長壽。

還有一條最重要的，當你寫出一幅滿意的書法作品，往往會心情舒暢、神采飛揚，長久地沉浸在美的感受中。另外，練書法的過程也是一種小體力鍛鍊，幾十年如一日，堅持不懈，自然腰板硬朗，身體健壯。

綜上，讓我們把書法作為一種新的生活方式，在筆墨紙硯的交響曲中延續和傳承這一偉大的藝術形式，讓心靈獲得一份淡然寧靜。

書法新生活方式對於女性朋友是不用化妝品的健康運動；對於企業家是從經營的繁瑣中脫離出來，獲取新的能量活力；對於老年人是保持健康的最佳方式。

最後，送上書法字型對應的養生方式，因為習書字型不同，養生效果也不一樣。

“作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。”——清·周星蓮《臨池管見》

楷書適合於冠心病、高血壓、心律紊亂患者的心理調節；

隸書對調節焦慮不安、固執偏激的情緒有幫助；

篆書適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心情；

行書適於手足麻痺、腦血栓患者練習；

草書則適合精神壓抑者抒情達性，不宜性情焦躁者練習。

愛上書法，修身養性，陶冶情操，延年益壽，讓我們一起將書法藝術融入到日常生活吧！