社恐程度特別嚴重影響到了日常工作和生活了 怎麼辦？

熊苯茉2022-03-15 19:08:16

寫日記記錄你不好的言行習慣，記錄你好的好的地方都給你自己的鼓勵，不好的地方要提醒自己記得去改正，然後慢慢開啟心扉去跟別人接觸。與此同時，你的工作環境和氛圍一定要選擇與人接觸比較少的一點，減少自己受刺激的這種情況，不要選擇工作環境，有很多同事勾心鬥角，爭吵，然後打鬥的那種環境選擇儘量與別人是很少接觸的。工作崗位然後慢慢調整，自己去改正。

海風2022-03-18 14:17:17

遠方的安隱2022-03-23 19:44:52

提供一個解決辦法

當一個社恐抑鬱症患者，這樣做4個月之後，奇蹟恢復

https：//

zhuanlan。zhihu。com/p/45

5944747

豬寶寶2022-04-08 20:22:52

勇敢開口打招呼。

空城2022-04-09 17:17:33

我知道很多人都給了你各種各樣改變的方法。在這裡我想跟你說的是：

如果你覺得自己沒辦法去改變，那就不改變，就這樣生活，但你會面臨幾個問題：

一、生存

二、生活

這都是需要自己想辦法的，如果你沒辦法適應職場，那你只能退出職場，做一份不用跟別人打交道的工作，比如能居家工作的。先養活自己，如果你不愁吃喝穿，你可以做點自己想做的事，居家做。

但弊端就是，或許你會覺得很孤獨，或許你不會。

其實我整個學習生涯都比較內向，大學稍好，初中是真的很內向。別人說我是怪人，不說話，經常一個人。放學回家的路上也會被哪些混球在背後扔石頭，背後一塊青一塊紫的，我也不敢跟家裡人說，什麼都很怕。但我接觸職場之後慢慢變外向的，認識了一些跟自己性格一樣的人，就會有說有笑，我覺得還是需要多經歷。我曾經有兩年強迫自己上臺分享自己的軟體技巧或者分享成果等等，真的要對自己狠才會有所改變，第一次上臺，說話都不利索，手抖腿抖，說話顫音，上臺前一晚上我還在家聯絡了好多遍，雖然不太理想，但踏出了這一步，後面就會好很多。特別是有人對你說出肯定得話的時候，就會很滿足很開心。

反正還是要看自己想怎樣生活。