想靠酮類補充劑讓生酮事半功倍？先看看你是什麼情況！

現在市面上有不少的酮類補充劑，有些人為了追求瘦身速度，就買了不少酮類補充劑。

但是它真的有用嗎？

1.某些情況可以

外源性酮是指人體服用經過特殊生產加工而成的酮類補充劑，能使人體內酮體水平快速提高的一類補充劑。

生酮飲食是透過合理控制三大營養素的產能比，從而使人體逐步適應酮體作為主要耗能物質的一類飲食調控手段的總稱。

生酮飲食作為特殊食療方法被應用於許多疾病的治療中，其中包括但不限於服用外源性酮類補充劑。

一些生酮飲食中，

為了使體內酮體水平升高，起到特殊的生理學作用

，如：控制癲癇發作，在治療過程中，發現患者透過正常食物攝取無法達到時，

我們可以採用一些外源性酮體補充劑來作為輔助。

2.如果是生酮減肥的，那沒必要！

生酮在減肥方面的應用地位，是一種手段而非目的。

生酮減肥就是透過飲食調整，讓我們的身體進入穩定生酮狀態，讓脂肪代替碳水化合物成為身體供能的主要來源，令機體開始燃燒內源性和外源性脂肪。

酮類補充劑提供的是外源性酮體

，能夠快速提高血酮水平，但是

並不能促進內生性酮體的增多，無法達到促進燃脂的結果。

所以，

在生酮減肥中不必使用酮類補充劑

。

3.科學生酮才是硬道理

想靠生酮達到減肥目的的，科學生酮才是硬道理。

科學的生酮減肥需要有適宜的熱量差，建議生酮期間總熱量攝入不低於TDEE的70%為宜。

日常飲食中要合理安排好三大產能營養素的攝入，

4.飲食要安排好

在食物的選擇方面呢，儘量選擇天然的低碳水食物，家禽、家畜肉、魚類，綠葉蔬菜，避免精加工的食品。

烹飪油建議選擇豬油、初榨橄欖油、椰子油等非氫化油。

飲水量一定要充足，每天飲水至少2000ml以上，少量多次飲用即可。

如果你的時間和條件允許，可以試著配合適量的有氧運動、無氧運動或者HIIT，減重效果會更好哦。

相信只要科學生酮，那麼體重一定會如你所願噠！

-End-

你還可以透過以下途徑找到我

微信公眾號：生酮減肥

生酮營養師APP：生酮營養師

小紅書：生酮營養師

微博：生酮減肥