空腹血糖怎麼樣才能降下去？

咱們從這個問題的反面來思考：什麼原因導致了空腹血糖升高？

很多糖友都遇到過晨起空腹血糖高的問題，但是可能大家都沒意識到：不同於餐後血糖升高，晨起空腹血糖高的誘因有很多；針對不同原因造成的晨起空腹高血糖，需要不同的方法去應對，而不是簡單的一味增加藥物劑量。

那麼有哪些因素會導致晨起空腹血糖升高呢？今天小發就跟大家分享一下這方面的知識。我們從兩個方面來介紹一下：非藥物因素和藥物因素。

一，升高空腹血糖的非藥物因素

有哪些非藥物因素會引起晨起空腹血糖的升高呢？

1，情緒

情緒會影響血糖，情緒過於激動（生氣、吵架、發火等等）或者經常情緒波動會導致體內交感神經興奮性增強，腎上腺素等升糖激素分泌就會增多，會抵抗胰島素的降糖作用使血糖水平升高。 因此測血糖時應保持情緒穩定，可以避免空腹血糖的一過性升高。

2， 劇烈運動

很多糖友都喜歡早上空腹鍛鍊後再測血糖，其實這個習慣很不好。一來是容易導致低血糖事件的發生，二來劇烈運動過後也會讓空腹血糖升高。在劇烈運動時，體內的腎上腺素、去甲腎上腺素、胰高血糖素等分泌會增加，可以在短時間內升高血糖，因此在劇烈運動後可能會出現血糖一過性升高的情況。

3，頭天晚餐後的血糖是否達標

如果頭天晚餐吃得過於豐盛、餐後血糖沒有控制好，特別是吃得比較油膩而導致的“血糖後升”現象，是會影響到第二天晨起的空腹血糖的。因此糖友要注意晚餐要適量，睡前血糖要控制在合理區間。

另外晚餐後的運動習慣是否改變了？很多糖友都有晚餐後散步的習慣，這樣晚餐後的血糖能控制的比較穩定。而一旦這個運動的習慣停掉了，就有可能導致晚餐後血糖升高進而影響到第二天早上的血糖。

4，夜間睡眠是否良好

一夜失眠會導致血糖水平升高，因為人體中只有胰島素降血糖，其他激素多是升血糖激素。失眠時應激激素水平上升，如腎上腺素、甲狀腺激素等，失眠的狀態下升糖激素拮抗胰島素，導致血糖水平升高。因此如果頭天晚上沒睡好，第二天測空腹血糖升高了，就要想到可能是失眠導致的空腹血糖升高。

5，

測血糖時間是否過晚？

我們在之前介紹過，如果測空腹血糖採血時間太晚、空腹時間過長，身體長期處於飢餓狀態下，肝臟會分解糖原，來滿足機體對血糖的需求。這個時候測得的“空腹”血糖，一般都會偏高。

因此測空腹血糖的採血工作，如果在家的話建議6：00~7：00之間完成，去醫院的話建議儘可能在8：00之前完成。

如果糖友的空腹血糖升高是由上述原因造成的，那麼只要把影響血糖的客觀因素規避掉就可以了，無須刻意調整用藥劑量；但如果在排除了上述原因之後，空腹血糖還是高，那就要想到是不是下面的原因了——

二，升高空腹血糖的藥物因素

1，是否服用了導致血糖升高的藥物

藥物引起的高血糖通常是指藥物在治療非血糖相關疾病時，藥物損害胰島β細胞的分泌功能，導致胰島素分泌減少或者靶器官對胰島素的敏感性降低，而造成的血糖升高。常見的抗高血壓藥、降高血脂藥、抗感染藥物、精神疾病類藥物等等。

很多時候人們在出現高血糖的時候，並不知道有可能是藥物引起的，所以平時在使用這些藥物的時候是需要非常注意閱讀藥物說明書，以及清楚明白藥物的一些副作用；在治療其他疾病的時候，也要把自己糖尿病的情況告知醫生，遵醫囑進行有針對性的用藥。

2，黎明現象和蘇木傑現象

大家記住一點：蘇木傑現象是“低後高”，黎明現象是“高後高”。

具體到藥物的調整上——

“蘇木傑現象”是因為藥物過量造成低血糖後，身體自我保護產生的反跳性高血糖，因此需要減少頭天晚上的藥物劑量；

“黎明現象”是因為藥物不足而導致的血糖一路升高，因此需要增加頭晚藥物劑量。

上面跟大家介紹了可能會引起空腹血糖升高的一些原因，大家可以參考自己日常的控糖經驗，看看有沒有哪個是曾經經歷過的；特別是那些主要是由生活習慣誘發的血糖波動，就無需刻意的調整藥物劑量了。