吐納強壯臟腑的秘訣

如何去除翅中中的淤血

吐納

又稱吐故納新，鍛鍊的是我們的肺，我們的氣。也就是說透過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說透過吐納可以提升我們的生命物質基礎精氣血津液。緩慢柔和，並且配合呼吸、意念，調理氣血、放鬆精神。 降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液迴圈還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等；

透過暢通經絡，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統器官的衰老實現養生的目的。

吐納要領秘訣

1、虛靈頂勁

頭部為人的一身之綱領，俗話說“人無頭不走，鳥無翅不飛”，“尾閭中正神貫頂， 滿身輕利頂頭懸”。虛靈頂頸在調身中甚為重要。下頜微收、百會輕輕向上領起， 利於真氣的執行。頸部自然放鬆、頭自然正直，百會向上領起之意既不可太過，也不可不及，用意太過易僵，不及則易懈。

2、眉心舒展

眉心，指兩眉之間中點的連線處，即印堂穴， 主要具有清腦明目，通鼻開竅，安神益智的作用，在氣功理論中，眉心屬於上丹田，古語有云：上丹田，藏神之府也，腦為髓海， 上丹田，眉心舒展對於儘快地進入練功狀 態是十分重要的。

3、舌頂上顎

一是可以加強津液的分泌。津液是人身之寶、有“氣是添年藥，津是續命芝”之說。現代醫學研究發現， 口中津液含有人體必需的氧化酶和激素成份，對調整機體、增進消化、防癌均有益處，二是透過舌自然微卷，輕抵上顎， 即所謂的搭“鵲橋”，可以溝通任督兩脈，利於氣血的周流。

4、沉肩墜肘

兩肩關節放鬆下沉，兩肘關節下垂放鬆，以避免肩關節、肘關節及周圍肌肉的緊張。兩肩放鬆，兩肘自然下垂，有利於運達手三陰、手三陽之氣。

5、含胸拔背

練功時胸部放鬆稍內含不外挺，背脊伸直不緊張，這樣的姿勢有利於任督二脈氣血的暢通。胸要自然內含，使脊背正直，身體平穩，有助於真氣的執行。

透過各種方法讓內臟運動起來，讓內臟變得強壯，不再那麼柔弱任憑疾病的“欺負”。大家認真地想一下，就會發現，所有嚴重的疾病都是內臟的疾病，肌肉、骨骼的病都是外傷，相對好治。尤其是人過了40，內臟的衰老是加速的。嚴重的病都發生在內臟，癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等，都是內臟出了問題。所以要鍛鍊內臟，讓內臟的氣血執行起來，氣血一旦執行，問題就解決了一大半。

內臟運動

逆腹式呼吸作為一種獨特的、創造性的呼吸形式，一改以重視吸氣為主的常規呼吸操作重心，而強調以呼氣操作為主；且更進一步，逆腹式呼吸將呼氣操作與調動內在氣息的執行結合在一起，使呼氣過程成為推動和把握內在氣息執行的動力和技巧，賦予了呼吸以全新的內容和作用。

吐納透過充分發揮練功者的主觀能動性，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生秘術。要求呼吸深長，膈肌上下運動起來，對內臟有一個和緩的按摩，讓內臟開始活躍起來，所謂的氣沉丹田就是這個意思。不是說丹田有一口氣沉著，而是說讓氣進去，推動臟腑氣血執行，讓臟腑在裡面進行按摩。這樣，自己會感覺丹田這裡很充實。

說吐納是靜功動練，其

“靜”

表現在練習吐納時有調心的因素在裡邊，即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上，排除雜念，意念歸一，大腦進入一種特殊的“入靜”狀態，使腦細胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強皮層和皮層下中樞的協調性，提高機體的修復和抗病能力。

其“動”表現在透過節律緩慢並密切配合意念和呼吸作，加上其獨特的“丹田控制呼吸法（逆腹式呼吸發）”，呼吸之間產生的“內臟按摩”（內動）作用，以調整和增強全身各個系統的生理功能，達到祛病延年的作用。“靜”是透過意念和呼吸的自我鍛鍊，使練功者進入入靜狀態，從而調整並增強全身各系統的生理功能。“動”和“靜”是相對的，“動功”以動為主，動中有靜；“靜功”以靜為主，靜中有動。

內壯的一個外在的表現就是身體是柔軟的，筋骨是柔和的。身體柔軟，氣血就能流通，就能放鬆。要是強硬地使拙力的話，肢體會不放鬆，氣血就執行不過去。氣血執行不暢了，身體就會出現病痛。所以老子說：“人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折，強大居下，柔弱居上。”