對前列腺好處頗多的4項簡單運動

前列腺這個生殖器官有一個特性，即“好動不好靜”。前列腺患者需要運動來保持健康。

就運動缺乏與慢性前列腺疾病的相關性而言，主要存在以下四個方面：

一是運動缺乏之人，必然坐臥時間延長，引起與久坐類似的發病機制；

二是運動缺乏者，血液迴圈速度相對減緩，進而造成盆腔瘀血癥，引起前列腺等區域性器官組織的充血水腫；

三是運動缺乏者，由於體質下降，機體抗病能力也會變得越不足，從而不能有效抵禦病菌感染；

四是運動缺乏者，身體內環境往往不正常，日久之後容易引起內分泌功能失調，而前列腺也是一個易受內分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。

常做4這項簡單運動，對前列腺好處多多!

適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液迴圈，減少區域性淤血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育運動對前列腺有一定的保健作用。

晨練保健法：

晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊20～50下，鍛鍊次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液迴圈的作用。

爬山保健法：

爬山時上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、前列腺部的血液迴圈。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反覆上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

站立保健法：

不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液迴圈。

兩類人易患前列腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處於充血和淤血狀態。

經常騎腳踏車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎腳踏車和養成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液迴圈。

體操保健法：

第一節：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起後放下，反覆10次。

第二節：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放鬆，深呼氣，反覆12-20次。

第三節：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動100～200次。

第四節：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50——-100次。

第五節：身體仰臥，兩腿抬起，做騎腳踏車的蹬踏動作50——-100次。

第六節：站立，肌肉放鬆，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉，腰左轉時，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉時，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反覆20次。

疾病三分治療七分養，多喝水，少吃飯，好心情，多鍛鍊是養之精髓，為了健康，為了更快地治癒疾病，請將運動變為生活習慣。