暴食後如何清腸減重？試試這些方法

暴食後可透過喝茶、按摩、運動及調整飲食結構等方式清腸減重。暴飲暴食指不加節制或沒有規律大吃大喝，是不良生活習慣，給身體帶來極大負擔，也會影響心理健康。如常暴飲暴食，可能發展成暴食症，嚴重危害身體健康。

1、喝茶

茶水有助清除胃腸道內多餘油脂，並加快身體新陳代謝速度，使體內垃圾和毒素儘快排出，有助緩解身體疲勞，減輕體重。不過若有感冒發燒等症狀，建議不要喝茶。

2、按摩

暴食後胃腸道負擔明顯加重，腸道蠕動速度會減慢，即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物。可透過按摩方式來加快腸道消化，促進排洩。以肚臍為中心，按順時針方向進行按摩，注意力度要合適。

3、運動

進食後半小時到一小時左右可適當進行運動，儘量選擇運動量不大運動，如散步。透過運動可促進胃腸道消化食物，防止消化不良，減輕胃腸道負擔同時也可燃燒脂肪。

4、調整飲食結構

暴食後飲食應以清淡為主，儘量做到少油少鹽，減少油鹽攝入量，也不宜攝入過多糖分。進食過程中應遵循細嚼慢嚥原則，有助食物消化，並能促進體內垃圾排出，避免長胖。