幾句話讓你明白，你為什麼會得暴飲暴食

其實胖本身不是問題，認為自己胖才是問題…瞭解病因，才能治病，為什麼會得暴飲暴食，你需要知道以下這些。

在這個推崇以瘦為美的時代，暴飲暴食已經成為普遍減肥女性或多或少會出現的問題，只不過嚴重程度不同，亦或者還有很大一部分人沒有意識到自己的病態，其實只要一週超過1次以上有暴食習慣已經需要注意了。

暴飲暴食大致按照如圖所示發展，自下而上是暴食症產生的過程，自上而下是暴食症恢復的過程，刻意自我衡量一下，現在你正處於哪個階段。

1。 由於自身，社會，家庭，遺傳等等因素對自身形象體重產生不滿。

2。 把體重作為衡量自身意義價值的最重要指標

3。 節食，以建立自信

4。 引發暴食，進行補償行為（拒絕進食，大量運動，吃瀉藥等等）

5。 暴食後產生強烈自責，進而繼續節食，引發暴食

有1行為是由於暴食群體消極的想法導致的，他們給自己身材下了錯誤的定義，其實很多人是標準身材，但他們仍然覺得自己胖，並試圖去改變，真正暴食患者沒有過於肥胖的，他們是極度完美主義，所以絕不允許自己是一個肥胖的人，激進的減肥反而導致心理扭曲。

有2行為是暴食患者統一的認知錯誤行為，他們非黑即白的想法有別於正常大眾群體，例如他們認為胖就是失敗，生活就沒有意義，甚至只有瘦才能獲得一切，胖會失去一切，誇大了胖的危害，其實胖本身沒有危害，認為自己胖才是危害。

有3因為大家過於擔心胖引發的一系列心理臆想的危害發生，以至於採取快但是錯誤的減重方式以獲得自尊。

有4是因為3產生的，極度節食使人們對待食物出現更大的側重，甚至影響了他們的正常生活，把食物看的過於重要，所以每時每刻都陷入吃與不吃的怪圈，最終心理無法戰勝衝動，引起暴食。

有5是因為暴食後違背了行為2，他們過度擔心一頓飯帶來的副作用，生怕自己一下子胖十斤，甚至恐懼體重秤上的數字，繼而選擇極端節食方法去恢復理想體重，進而引爆下一輪暴食，走不出來

所以想要解救暴食的唯一解就是好好吃飯，一日三餐，規律進行，像吃藥一樣，必須去完成的專案，只有恢復飲食才能治癒暴食，並且沒有捷徑。

如果復食擔心胖可以吃一些全穀物糧食，我治癒過程會買這種100%全麥麵包代替大米等精緻糧食，飽腹的同時又可以因為不去節食而引發新一輪的暴食。希望每一個暴食患者都能敢於吃飯，戰勝畸形的節食減肥心態。

這個寶藏燕麥飲植物奶我一定要推薦給大家，我本人每週都要喝。它裡面只有水、燕麥、一丟丟植物油，而且沒有食品新增劑，不加糖甚至代糖都不加，保證了原汁麥香味，膳食纖維極高，燕麥含不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸供腸道有益菌代謝，還能緩解便秘，我個人喜歡椰子味。

節食患者都有不同程度的缺鈣缺維生素D情況，這個真正高鈣的乳酪棒也是健康的零食。如果在難以自控的暴食階段補充一些鈣也是在救自己，沒有完全那麼傷害自己。