冬天手腳冰涼怎麼改善？

作者：由同世堂馨馨發表于農業時間：2022-01-04

萬姐說養生2022-01-04 13:41:52

1、每晚睡前泡腳。泡腳可以加快自身的血液迴圈，提高睡眠質量。

2、多吃一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補血養血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。

3、一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。

4、艾灸調理手腳冰涼是有作用的，透過這種方式調理可以改善血液迴圈，同時也可以改善自身體質。

一品寶貝2022-01-05 10:17:11

1、調理飲食，補足氣血

民以食為天，吃飯的重要性可見一斑。換做是長期手腳冰涼的人，在飲食方面，一定要多多吃些溫補的食物，比如牛羊肉等等。如果是女性朋友們，也可以多多喝一些生薑水或者紅糖水，來保證體內溫度的恆定。

2、多多運動，生髮陽氣

可以適當做一些體育活動，發發汗，讓我們的身體暖和起來。但同時也要在運動前後注意保暖，切不可因為疏忽而導致運動後受涼感冒，得不償失。

金匱經方2022-01-05 15:43:41

溫脾腎陽

養生之道2022-01-07 09:42:43

有的人冬天的怕冷，手腳的冰涼，這屬於中醫的陽虛體質。在中醫認為在9種體質當中，陽虛型的人最怕冷。陽虛體質的人最顯著的特點，就是喜暖怕涼，尤其是手足和胃寒。陽虛是什麼，陽虛指的是人的陽氣不足，陽氣有微虛作用，中醫認為陽虛則外寒，人體陽氣不足，溫煦的功能的減弱，就會出現一個怕冷，四肢不溫，面色無華，精神萎靡，大便不成形的問題。

究其原因，除了與先天稟賦不足有關，還有後天不良的，生活方式密不可分。如過食生冷寒涼的食物，缺乏運動，這個時候應該選用甘溫補脾陽，溫腎陽的藥為主。可以選用一些食物，也可以用藥物，比如在食物方面牛肉，羊肉。烹調是加入辛溫的蔥，生薑，胡椒，咖哩等調味品，不建議吃西瓜，黃瓜，梨螃蟹等寒涼食物。動則養陽，平時應該加強戶外活動，根據個人愛好，體力強弱，選擇運動方式，以有氧運動為佳。可以做一些瑜伽，散步，慢跑，太極拳五禽戲，八段錦等，多曬太陽。

天氣轉涼，如果戶外活動減少了，可在陽臺上曬曬背部，就有自然界的陽氣疏通經絡。還可以採用熱水的泡腳，促進血液迴圈，這個注意每次泡腳不要超過20分鐘，水溫控制在40度左右，同時按摩足底的湧泉穴，可以起到調理脾胃，疏通經絡的作用。