適合用大重量鍛鍊的肌肉有哪些？

知乎使用者2019-10-28 10:34:42

謝邀

首先你要搞清楚什麼算大重量。打個比方。臥推，你只能二十公斤一組推十下。那這對你來說是大重量，那健身房有人可以一百多公斤做組推。那你那二十公斤對他來說是大重量麼？

所有肌肉都適合大重量，沒有不合適的。大重量主練力量，中等重量主增肌（肌肥大），小重量主練耐力。就這樣的。主要看你想怎麼鍛鍊你的肌肉。

園丁的店2019-10-28 15:16:06

首先大重量只是相對的

再者，重量只是手段，並不是目的，如果健身只搞大重量，倒不如去練力量舉。你說呢？

全身所有的肌肉群都可以負重，至於負多大重量，這要看個人能力，就拿二頭來說巨石強森能用100公斤做彎舉，你可以嗎？很顯然這是不行的。

所以正確看待重量問題才是對健身這門科學的尊重！

夜影2019-10-28 19:54:24

胸腿背

Nancy健身心理學2019-10-29 23:31:33

胸背腿

杜蘭特2019-11-05 22:52:57

不是職業不需要太差重量，深蹲用一半體重鍛鍊就可以了，安全健康就好