提升效能力的姿勢

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很多粉絲經常問，什麼樣的姿勢和鍛鍊可以提高男性的杏能力，其實，網路上流傳了很多，但是這種事情，最好還是雙方都配合，特別是在杏伴侶的支援下進行。

既可以逐步適應女方，減少不必要的緊張感和擔憂感，又可以心情愉悅地輕鬆進行，

所以，一個賢內助是很有必要的哦。下面就來看看那些在賢內助配合下的姿勢和動作是如何提高男效能力的吧。

1、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引。來回扭轉上身，

可使腰部肌肉放鬆，促進氣血執行。

在女方的幫助下，儘量將雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。

2、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。

從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，

女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛鍊，可以預防房事後的腰膝痠軟現象。

3、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘量將雙膝靠近床面。經常做此練習，

可有效刺激勃起中樞神經興奮，透過伴侶雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，

對於治療心因性ED也有很好的功效。

4、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，

按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

5、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都使男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可

促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，透過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。