如何強大自己的內心，不受別人的言語、情緒干擾？

ounceo2023-01-10 16:45:29

2022-11-02 16:24:26

你是一個內心強大的人嗎？要做到這一點，那就跟我們的情商息息相關。

情商可以定義為理解、管理和有效表達自己的感受，以及與他人的感受成功互動和導航的能力。

根據一項對在職人士的調查，工作場所中90％的高績效者具有較高的情商，而80％的低績效者具有較低的情商。

情緒智力的形成、發展、維護在個人發展中佔有很重要的位置。與智商不同，智商在一生中幾乎不會發生顯著變化，但我們的情商可以隨著的學習和成長，而能夠持續發展和提高。

1.減少負面情緒的能力

沒有什麼比有效地管理自己的負面情緒更重要的了。能夠有效地管理自己的負面情緒意味著我們不會輕易受到情緒的影響。

情感來自於我們對事物的看法。為了改變我們對一種情況的感覺，我們必須首先改變我們對這種情況的看法。

2.保持冷靜和應對壓力的能力

我們大多數人在生活中都會承受一定程度的壓力。

如何應對壓力大的環境，可以讓你在強烈的自信和被動的反應之間保持平衡，避免疲憊。

面對壓力，記住最重要的是保持冷靜。這裡有兩個提示：

1。用冷水洗臉，得到一些新鮮空氣。涼爽的溫度有助於減少我們的焦慮。避免使用含咖啡因的飲料，這會刺激你的神經質。

2。如果你感到害怕、沮喪或失望，請嘗試劇烈的有氧運動來振作起來。我們用身體的方式極大地影響了我們的感情。

3、必要時表現出面對困難的自信

在我們的生活中，有時適當地設定界限是非常重要的，這樣我們就會為大腦創造一種“不怕困難”的認知。

這個界限就是我們要對困難表現出強烈的自信。比如：上帝，你一直讓我這麼糟糕嗎？我不會讓你成功，去找你TM的吧！

從內心建立勇氣面對困難，包括行使我們的權利來表達不同意和不滿，而不是讓自己陷入消極的漩渦。

當需要表達困難的情緒時，有一種實用的方式，那就是，xyz規則-當你想在X的情況下表達Y時，你會讓自己感覺到Z。

透過關注自己的感受，最終學會信任自己的情緒，你就會在管理情緒上變得更加聰明。

學會對自己的情緒負責，學會掌控自己的情緒，你就會慢慢成為一個內心強大的人了。

下方是官方版的情商測試連結，有需要的可以點開測一測噢！！

EQ情商測試國際標準版

2015-03-18 22:20:32

真正完全不受別人影響是不可能的。

2022-05-04 19:54:47

不同的人在一起難免會有相互比較的心理，這很正常，我們羨慕別人的生活也是源自我們對美好生活的渴望。就好像你關注了某個up主，認為她過著你內心向往的生活，也在某些層面會刺激我們慢慢成為更好的自己。但是如果這種羨慕超過一定限度，就會變成一種危險的嫉妒。

我們容易嫉妒哪種人？

1，和我們親近的人。譬如你身邊的同事，朋友。因為他們是我們日常生活中最直觀能夠去比較的物件。

2，你在意的。這裡的在意可以是某個人，也可以是某個領域，例如我們在考試中爭第一名，因為你在乎，所以會很在意結果。

3，越得不到的東西。有時候我們差一點就能得到的東西可能會催生不甘心，而得不到的東西也會因為愛而不得而衍生出一種憤怒的情緒，這也是一種嫉妒。

無論是嫉妒別人還是被人嫉妒都容易激發出我們潛意識中糟糕的情緒。

嫉妒別人容易讓我們因為失去理智而憤怒。被人嫉妒會因為別人的冷豔嘲諷而心情不好。我們一方面要避免自己成為說酸話的人，也要儘量遠離這些人帶給我們的情緒消耗。

1，當你產生嫉妒情緒的時候，要正面的去接納它，更不要去怨恨不公平。因為我們不知道別人背後的付出，只是從表面給對方貼標籤本身就很淺顯。

2，分析你產生嫉妒的原因，找到你內心缺失的部分，想辦法去填補。釋放嫉妒情緒沒有一點用處。

3，你也可以試著把壓力變成動力。把對方當作學習追趕的物件，而不是情緒攻擊的物件。把自己變得同樣優秀才是高階得處理方式。

❤而對於那些嫉妒我們的人，其實我們要做的很簡單。遠離，忽視並且專注自我，讓自己變得越來越好。

山峰對於有些人來說是用來仰望的，而總有一群勇敢的人選擇來攀爬。我們要做那個勇敢的人，努力登上更高的山峰。