姚晨，常年體重只有49公斤，分享減肥方法、食譜，馬伊琍也在用
作者：由 好輕生活 發表于 攝影時間：2022-12-09
提到姚晨，大家首先想到的是什麼？是不是和小編一樣，想到了她“完美女性”的稱號，姚晨出道以來，出演了很多口碑不錯的影視作品，她也憑藉著自己的演技獲得了
華鼎獎最佳女主角
的稱號，並曾多次入選
“全球100位最具影響力人物”
，而且還是
“聯合國難民署中國區代言人”
，這樣一位女演員，稱她“完美女性”，應該算的上實至名歸吧。
而且，除了在事業上非常“完美”之外，姚晨的身材更是完美，身高169cm，體重
49公斤
，這讓她看上去身材高挑，四肢纖細，而且充滿了性感迷人的氣質。
瞭解姚晨的粉絲應該知道，姚晨的有一位關係非常好的娛樂圈閨蜜，這位閨蜜的身材也和姚晨的身材一樣好，她就是
馬伊琍。
而且據說，姚晨和馬伊琍用到的管理身材和減肥的方法是一樣的，怪不得她們都能保持著這麼姣好的身材，接下來，就讓我們一起來看看她們用到的減肥方法到底是什麼吧！
小編經過了解發現，她們所用到的減肥方法叫做
“1加1”
，也就是大家熟知的
飲食加運動
的方法：
飲食：低油低鹽、烹飪清淡、不吃高熱量食物、不吃甜食、酒精類飲品。
運動：有氧運動，一週3到5次，推薦：瑜伽、慢跑、跳繩、騎單車、游泳等。
除此之外，姚晨所用到的
減肥食譜
，小編也在此整理了出來，大家想要減肥的可以做個參考：
早餐：
燕麥30克/全麥麵包1片/玉米半根+無糖豆漿1杯/牛奶200毫升
加餐：
水果一拳大小（優選蘋果、柚子、火龍果、聖女果、獼猴桃、黃桃、柑橘、櫻桃）
午餐：
牛肉50克/基圍蝦100克+平菇/金針菇/青椒200克+苦菊/紫甘藍100克+米飯50克/玉米1根
加餐：
牛奶200ml/無糖酸奶100ml/無糖豆漿1杯
晚餐：
紅薯70克/玉米半根+脫脂牛奶250ml
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