討好型人格要如何學會拒絕他人呢？

南極沒有北極熊2021-12-17 06:34:04

一、為什麼會成為討好型人格？

這可能跟小時候的教育有關，小時候家長最愛誇的就是“真是一個聽話的孩子”，所以我們覺得不聽話就是大逆不道。而且如果得不到這個被討好者的認可，還有可能遭到懲罰。所以久而久之就有了討好型人格。

二、長大懂事後為何還是討好型人格？

討好已經成為一種習慣，你需要透過討好來得到對方的認可。如果得不到這個認可，你就會慌張痛苦有負罪感，覺得對不起對方。有可能你拒絕了對方，在對方心裡這個事情也就過去了，但是在你的心裡會一直念念不忘，迴圈自我否定。

三、討好型人格拒絕人時的生理狀態？

當你拒絕別人時，心跳就會加快，呼吸也會加快，就像即將要跟人打架一樣，這是一種衝突下的趨避應激反應。當你適應了這個生理狀態，就會讓自己拒絕人時更有底氣，更強大，起碼不慌了。

四、那怎麼適應趨避應激心理狀態？

可以去參加一些對抗性的體育運動提升自己的這種應激反應的調節能力和適應能力。比如拳擊、柔道等。

五、不要放棄！

討好型人格的拒絕往往不敢堅持，別人否定一次，你就認慫了。所以要用理性的大腦控制自己，一定要堅持提出拒絕，不要放棄，不要放棄，不要放棄。你的語氣和態度要堅定。當你堅持幾次之後就會受到正反饋，然後就逐步強化自己拒絕時的心力。

祝好！

微信使用者2021-12-17 17:50:50

愛自己，關注自己，培養自信。

遵從本心，該說不，就說不。

李笑白2021-12-18 22:57:25

討好人格在我身體裡消失幾年了，但我解決它的心路歷程還記得清清楚楚，特來廢話一下，希望對你有用。

1.安撫你拒絕別人的內疚感

討好人格拒絕人真的非常內疚，對方被拒甚至都不用擺出難過的表情，你自己就已經內疚得想要立馬拉住對方說，沒事的其實我可以的。你回憶一下，是不是這樣？

但千萬別，你一定要用全身的自制力和肌肉控制住你想要道歉的衝動。不要拉住對方，不要跟對方道歉，而是立馬讓自己迴歸剛從被打斷的正事上。

內疚可以，但你在心裡內疚就行了，不要反悔。這種情緒是正常的，自責也是正常的。

2.記住你拒絕人以後並沒有天崩地裂的事實

你不敢拒絕人是不是害怕對方不再和你做朋友了，或者害怕同事會給你穿小鞋。有些時候的確會發生這樣的後果。

但一個悖論是，如果僅僅因為你拒絕一件無關緊要的事而不跟你玩，或則給你穿小鞋的人，ta們親近你也是出於強烈的功利性把你當做工具人的，即使你答應了幫他們，大機率也不會得到真心感謝，甚至他們還會在內心覺得你是個軟柿子，可以多捏捏。

多數情況下，你的拒絕並不會天崩地裂，所以記住第一次拒絕後的成就感，下次還猶豫的時候，想起來，讓這種力量充盈你。

3。

搞清楚你的“討好”是為了什麼

這是決定你到底要不要拒絕的關鍵和本質——你的討好能不能達成你想做的事，還是會和你的目的背道而行？

很多討好人格的人，無條件退讓是為了獲得別人的好感，希望別人自己，希望自己有更多朋友。

你是這樣的嗎？或者評論裡聊聊你的討好主要是哪些原因？我們可以聊聊

但一般吸引人的人類是什麼型別？不要跟我講漂亮就行，我們聊性格。不管是豔光四射御姐女王，還是高冷淡定酷蓋型男，唯獨沒有什麼都說好，沒有任何原則的型別。

即使暖男男二，都要一個英俊的前提。老好人付出很多，但沒有魅力，這是個很悲哀的事實。

可討好人格在別人眼裡就是那個【什麼都說好，沒有任何原則】的最沒有魅力的性格。這樣你能指望別人喜歡你，和你做朋友嗎？

這就是典型的行動不僅不能讓你走到終點，你還走反了。

簡安2021-12-19 19:25:20

自身實力夠了就可以拒絕他人了，幫了別人也不要有求回報的心裡，我幫忙是因為我忙的過來，不是為了交換，精神獨立強大。自律，把自己的事情做好。