讓自己失去控制——記2019長城馬拉松

按計劃今年想跑六個全馬。5月12日的長城馬拉松，嚴格說才是今年的第一個。不過在四月份參加了北京香山的30公里越野跑。從體能消耗上來看，自我感覺和公路馬拉松差不太多。想想那陡峭的山坡，剛一開始就有放棄的想法。好在咬牙堅持了下來，並且收穫了十分別樣的體驗。

這次長城馬拉松，同樣精彩，令我十分難忘。和香山的越野很像，有很多共同點。比如各種坡路，斷斷續續的雨，還有陣陣小涼風

。

當然，

最重要的還是沿途的景色，以及跑馬拉松時內心的激動心情

。相比起來，風雨險阻似乎都成了馬拉松的應有之義。

此刻回想，依然難以抑制跑馬時的興奮。從早上五點多起床，六點出發，一路北上。為了在接下來的全馬中有的消耗，自己邊開車，還邊從副駕座位上找些食物來填充肚子。無聊的話，就跟著音樂唱唱歌。到達起點附近，停好車，再走過去，已是八點多。

還沒跑步，人已經在路上開了近兩個小時的車。好在週日的早晨車不太多，能夠順利抵達。在臨開始前的時間裡，聽了聽舞臺上歌手為

母親節的獻歌

，很有氛圍。隨後是跑前熱身，自己也就伴隨著動感的節拍，活動活動筋骨，打消一下睡意。並在腦子裡大致規劃一下全馬的體能分配和各種情況的應對策略。

首先是，吸取上次唐山馬拉松的教訓，

開始的時候要衝起來

，以儘快的速度脫離人群，保證第一公里的配速別進了六分鐘。結果非常好，由於是小下坡的緣故，大概在4分半的樣子。開局不錯，隨後就將這配速維持了

五公里

。

然後

出現狀況了，右側胃部很疼

。我知道上次的傷又發作了。那是四月二十日跑香山越野時胃部進了寒氣，在第二天打籃球時又拉傷了右側肌肉。恢復了一週多，才算好些。這不剛開始衝得太猛，舊傷發作。但又能怎樣，硬著頭皮往下跑。

疼得實在受不了了，我就在放慢速度的同時開始琢磨辦法。倒還真想出了妙招：

讓自己失去控制

。翻譯一下，忘記自己身體的存在，尤其是疼痛的胃部。靠忘記和跑步中的自然呼吸去讓身體自己調整。自己的意識完全作為旁觀者，或者是陌生人，只管盡情欣賞兩邊的風景就是。

還別說，

真管用了

。大概是

十五公里

的時候，基本上沒什麼疼痛感覺了。這都得感謝路邊的風景，還有一個又一個從我身邊超越的瀟灑跑者。先說說景色吧。我是第一次來跑這條線路，開始的長城景觀就不說了。最棒的是五公里後映入眼簾的雁棲湖美景。

整個湖面非常開闊，湖邊多是些國家大單位的培訓療養基地以及國科大的校區。環境那叫一個乾淨整潔，鮮豔的花朵爭相綻放，新鮮的空氣讓肺部得到淨化。環繞著碧波青松、巍巍群山，心情大好。

趕路的疲憊、胃部的疼痛漸次退去，由內而發的愉悅開始溢滿全身。

就是在這種狀態下，第五到第十五公里配速在五分鐘半左右。因為頭天晚上還異想天開地想著來個PB，看來是沒戲了。按照上次，也就是第一次馬拉松的經驗，前二十一公里，沒出過五分的配速，才實現了353的首馬成績。再想想後面的爬坡路段，我自知

PB得放棄了。

也鑑於胃疼的突然發作，後面的二十七公里還是

安全第一為好

。真傷重了，我可不想麻煩別人。畢竟馬拉松更多的是和自己比賽，是讓自己獲得成長。身體既然已經發出了訊號，它的主人應當洗耳恭聽，因為還得靠它把剩下的二十七公里拿下呀。

誰知，身體剛剛恢復一點，略微進入點狀態，就開始下起了雨。溫度比較低、人被淋溼倒沒什麼，關鍵是

鞋子進水，跑起來就十分不舒服

。越到後來，腳在鞋裡泡的時間越長，跑起來越影響腳力的發揮。這時，又該如何是好？

我開始轉移注意力，去繼續觀察周邊的景色。這既是主動地應對下雨狀況，也是被徹底的吸引住了。那是兩段堤壩路，很高，兩邊是廣闊的湖。再加上霧氣裝扮，讓人有種要成仙的感覺。這還是其次，更好看的是日出東方凱賓斯基酒店。高高的一個橢圓形球，老遠就能看見，十分惹眼。

我們的跑道路線，剛好在它的基座下面饒多半圈。我目不轉睛地把它看了個遍，通體玻璃，圓圓得可愛至極，

面朝著美麗的雁西湖

。我思緒飄飛到酒店高層，想象著眺望整個湖光山色的愜意。然後轉了個大下坡後，就又是一條直直的堤壩路，路的盡頭是隧道。

眼睛盯著正前方的隧道，腳下也不用控制方向，像是要被隧道吸進去。所以越跑越歡快，都有種飛機要起飛的感覺。而最後釋放出速度、衝上雲霄的剎那，應該是衝出五百多米隧道的時刻。

沒有了遮風擋雨的隧道

，可不又得釋放出自己不怕風吹雨淋的頑強勁頭。

接下來的景點還有很多，比如雁棲湖會展中心、紅螺寺、慕田峪長城，但稍顯遜色。也可能是我們只在跑道上，沒法看到真正的景兒。所以，我在堅持到

半馬二十一公里

時，就開始專注提速了。試了五公里還可以，但整體上感覺不太夠勁，自己預估能堅持到最後五公里。

所以，從

二十六公里

開始，以放鬆跑為主，按照自己平日裡的習慣隨意跑就好。這期間又經歷了下雨被淋溼、風乾、再下雨被淋溼的過程。好在跑步一直沒停，扛到了最後的四公里半。按照經驗，

每個補給站都吃點喝點，所以跑得也不是很辛苦

。

最後四公里多

，我選擇了全靠走。當然，除了最後二百米，象徵性地跑了一段。一方面是為回家開車留點體力，也是放鬆緩緩身體（那又是兩個小時，交通安全是第一位的）；另一方面，

這最後幾公里的坡真的是越來越陡，虐心啊

。

幸好沒報超級馬拉松。要知道，超馬就是沿著這坡繼續往山上跑，更加陡。用直角來形容我覺得都不為過，向超馬跑者致敬。後來，看微信群裡超馬的黑色獎牌好酷啊，真心覺得值。來年好好準備下，體驗體驗超馬的滋味。

就這樣，我的第二次線下全程馬拉松完成了，

最終成績4：40：36

。非常喜歡一路上的景色。它和公路馬拉松的區別還是挺大的，感覺介於越野跑和公路跑之間。多了許多自然美景，但又很考驗爬坡耐力，更講究些策略技巧。

最後，如果四月的香山越野跑算作一次馬拉松的話，今年還有四次馬拉松任務，該如何完成？自己很想嘗試些沒跑過的路線，但中籤率是一個問題，來回時間花費成本也是一個問題。該如何是好？要是有個跑團能收留我就好了，跟著大夥一起，省得自己瞎琢磨半天。

不過現實是實現，我還是多刷一刷馬拉馬拉APP吧。離得不遠費用差不多的，我就儘可能去一下。

祈禱，趕快出現一些合適的全馬賽事，天氣馬上就熱起來了。