如何增加10米內疾速跑動的爆發衝刺能力?

白顏料2022-10-30 04:01:34

MV女主從樹上掉下，男主往前幾步接住她。表面上反應過來就行了，但我估計現實中要有衝刺能力。

這種衝刺能力怎麼練？如果是一般的跑步，那些跑友的方法，可能只是增強心肺能力，活得更健康，做不到這種衝刺。還不如站著或坐著，突然往前猛衝，這樣更容易鍛鍊神經能力。

但不可能真的這麼練，我認為需要肌肉。是否練短跑更能獲得絕對的近程爆發衝刺能力？

2022-06-24 09:05:37

短距離內的衝刺能力你要練腿部力量，深蹲，深蹲跳，蛙跳，跳臺階，矮人步以及高抬腿等都是很好的輔助訓練方法。腰腹部的核心力量也要跟上，俯臥撐，仰臥起坐等以及其他鍛鍊都能練到核心力量。還有其他練核心力量的方法。這部分核心力量好了，身體穩定性高了，腰腹部傳導力量更順暢了，對沖刺跑也是有用的。你可以網上查一下練田徑的人是怎樣訓練這部分身體素質的。單純的練跑步等，還有變速跑等訓練方法。而且這類鍛鍊要循序漸進，鍛鍊後注意營養和休息恢復。如果鍛鍊基礎不足或長時間沒鍛鍊的人，訓練量不能一下子加上來，鍛鍊過程中要注意保護關節和肌肉，避免受傷。

但你別指望透過訓練接住從樹上往樓上掉下來的人，這是影視作品的誇張表現。從高處掉下的人由於重力加速度產生的衝擊力，不是人類身體能承受的。有的案例是有人跳樓自殺尋短見，結果跳到倒黴蛋身上，自己只受了輕傷，樓下經過的人卻被壓死了。

漫畫裡超人接住樓上掉下的人，這裡面有很多不合理。就算你是超人不怕任何衝擊，被你接住的人身體也會斷成幾截，就像撞在鋼鐵上一樣。有些版本的超人漫畫設定就詳細到超人產生一種緩衝力場，抵消了樓上掉下的人的速度，這樣就保證落下的人不死。說明創作者也考慮到這個問題了。