釘鞋該怎麼跑？400m和1500m，不太會前腳掌著地?

小許想變好2022-10-24 14:41:46

兄弟，說實話無論長距離還是短距離，所有跑姿中都是先從前腳掌落地過度到全腳掌，普遍都是這樣，這樣對膝和髖關節衝擊比較少，可以避免受傷

再說釘鞋，本人也是一名體育生，也有個二級水平，不算厲害，但是還是可以給你些建議，

整個跑步過程我們的腳踝都是放鬆的不能僵硬，大腿帶動小腿，在腳掌扒地完成這一個過程一定是放鬆的腳踝，不會，一定是腳踝僵硬沒有放鬆，要學會放鬆跑，感受身體中心帶你跑的那種感覺，推著你往前跑，你越是想用力越是跑的慢，越是放鬆的姿勢也越優美，也越快，要先學會放鬆跑，希望可以幫助你

穿釘鞋也一樣，要學會精髓，抬腿扒地四個字，要體會扒地，多看看網上牛人跑步影片多分析，只有動腦子才能比別人進步的更快，希望我的回答能幫助你