留意的原理，怎麼留意思考？

作者：靜帝

時間：2021/11/28

什麼是留意

留意有2種，一種是平常的留心，一種是修行的留意。

1、 留心：多去關注或特別關注一樣事物，這個關注的意識出自主意識。

2、 留意：關注一樣事物的同時，關注另一樣事物。這個關注另一樣事物的意識，出自次意識。次意識的關注，對於主意識來說，就是“留意”。所以，整句話其實是“關注一樣事物的同時，留意另一樣事物”。這是二心二用，主意識關注，次意識留意，兩個意識分別關注兩個事物。而修行上的留意，是“關注事物的同時，留意自己正在關注事物”。

一個意識無法關注多個事物，也就是無法分心。除非是多個事物“合成”一個事物，也就是把多個事物放在一起當成一個事物，才能關注。不過，一心雖然無法多用，但多心可以多用，主意識與次意識是兩種意識（兩種不是兩個，每種意識可以有無數個），也就是多心，所以可以分別關注兩個事物。

留意的原理

頭腦有兩種意識，主意識與次意識，即主導意識與次導意識。這兩種意識都是自己。

主意識關注事物的時候，稱為關注。

次意識關注事物的時候，稱為留意（相對於主意識來說的）。所以說留意也是種關注，只是它出自次意識。

在主意識的關注中，只能關注自己之外的事物，無法關注自己或自己在做什麼。在功能層以下是這樣。在感知層以上，也就是心智本身以上可以關注自己。不過，如果不陷入（不認同）事物，與事物分離，功能層以下也可以關注自己。

雖然主意識無法關注到自身，但次意識可以關注到主意識自己或在做什麼。也就是可以留意自己之外的事物，也可以留意自己或自己在做什麼。這需要運用主意識與次意識。

當你去關注一樣事物時，這時候是主意識去關注。

當你去關注一樣事物的同時，留意另一樣事物，這時候的留意是次意識去關注。

用兩個無法同時關注的事物來練習，可以引發留意。比如兩個不同位置的事物。

抓住這兩個不同的關注感受，不斷練習關注與留意，就能學會運用主意識與次意識。

次意識要關注主意識自身，需要次意識回到主意識、次意識所在的地方，才能關注到主意識自身，關注到主意識在做什麼，留意到自己、自己在做什麼。意識在哪，注意力在哪，注意力跟隨意識所在。

留意自己在做什麼的誤區

留意自己在做什麼，留意的側重點是“自己在做”，即次意識關注“主意識在做”，關注主意識“正在做”的行動本身，而不是行動的結果。

留意自己在“做什麼”，留意的是行動的結果，即主意識或次意識關注自己之外的事物。並不是留意自己在做什麼，而是留意做什麼、留意什麼。

這也許是語言上的不嚴謹導致的誤區，因為一般人所說的是留意什麼，而不是留意自己在做什麼。比如常說的，留意思考，而不是留意自己在思考，所以導致了語言上的錯誤引導。

怎麼留意思考

留意思考，正確的說法是留意自己在思考。

留意自己在思考，是留意“自己在思考”，不是留意自己在“思考什麼”。

而思考，有不同的層面，需要留意具體的思考內容。比如深陷思考內容，留意自己在內心的思考內容。陷入思考內容，留意自己在腦袋裡的思考內容。

主意識關注次意識，同理。