鄧紫棋，4步走減肥法，照著做，人人都能瘦到90斤

如果國內要評選，最受歡迎的女歌手，相信鄧紫棋一定能夠憑藉高票數進入前三，甚至第一！

平時看起來很甜美的一個女生，一旦開始唱歌，就完全沉浸進去，無論是爆發力還是聲線都讓人驚訝不已。不唱歌的時候，又足夠“逗比”，經常在微博和抖音上和網友互動，一副“我是沙雕”的可愛模樣更是招人喜歡！

一般來說，一個歌手只要足夠紅，就一定會有很多黑料被曝光，但是卻從沒有看到過鄧紫棋對曝出過什麼不好的訊息，唯一一個“黑料”被拿出來，玩梗的人比攻擊的人更多，這個黑料就是早年的高體重下穿皮褲的“土”造型。

不過，自從鄧紫棋狂減17斤體重瘦下來之後，穿衣風格也出現了很大的變化，這個早年不是黑料的黑料也就再也沒有人提了，大家眼中鄧紫棋的形象甚至有了一些鄰家女孩的感覺，是名副其實的減肥等於整容系列最有代表性的案例！

現在又到了減肥的季節，再不趕緊減肥，肚子上、大腿上的肉肉就無法遮擋了！所以，分享給大家鄧紫棋減肥的4個妙招，希望大家也能透過這樣的方法快速瘦下來，美成仙女的樣子！

減肥第一步：戒掉不利於減肥的食物

以前的鄧紫棋，喜歡吃炸雞、甜食等，也因為如此體重一直瘦不下來！後來為了減肥，鄧紫棋做的第一件事就是戒掉不利於減肥的食物，這也是我們減肥中需要做的第一件事，很多人只要戒掉了這些食物，順其自然就瘦了！

減肥第二步：選擇更減肥的食物

在戒掉了不利於減肥的食物之後，自然要挑選一些更有助於減肥的食物，被逼入鄧紫棋公佈的減肥食譜中就能經常看到西蘭花、紫甘藍、雞胸肉、紅薯等減脂食材。選擇食材的時候，建議大家參考3個標註：

1、熱量低；2、蛋白質含量高；3、膳食纖維含量高。

減肥第三步：運動必不可少

除了在飲食上下功夫，鄧紫棋在運動方面也沒有放鬆，除了日常練舞來運動，還專門請了健身教練，對自己進行身材管理，平時還會跑步、游泳、滑雪、潛水、打乒乓球等，在限制熱量的同時增加運動消耗，減肥也就順理成章了！

減肥第四步：堅持比速度更重要

同樣很多人管住了嘴，也邁開了腿，之所以還瘦不下來，最重要的一個原因就是沒有長期堅持。即使你每天只吃一口飯，每天運動2小時，但是隻堅持1個星期，同樣沒有辦法瘦下來你！在合理飲食和堅持運動的基礎上，順其自然，不要求速度，而是要求自己每次堅持3個月以上，即使瘦的慢，總能瘦到理想的體重！

這樣的4步走，每個人都能輕鬆做到，每個人也必然能夠瘦身成功，你覺得呢？