請問每次健身一個部位練到什麼狀態算是練到位了？
作者：由 沸羊羊 發表于 舞蹈時間：2023-01-27
沸羊羊2023-01-27 10:01:47練到力竭
當大重量已經無法標準完成時，換小重量，小重量都無法完成了那就到位了。
如果第二天肌肉疼痛感明顯，說明效果不錯。
一般來說一個部位組間間隙合理的情況下，40min足夠了。
任何訓練都是循序漸進，不要一口氣練一週的，這樣你會發現效果並不好，今天是練爽了，發現第二天根本無法正常訓練。
肌肉也是需要休息的，三分練，七分養，合理的訓練計劃會讓你事半功倍，加油！strong
