做什麼運動可以改善腸胃功能
生命在於運動。那麼，透過運動這種方式是否可以讓腸胃功能得到改善，提高呢？做什麼運動有助於改善腸胃功能，隨下了解吧。
現在很多人都喜歡坐著躺著而不去運動，運動量過少腸胃蠕動速度緩慢，動力不足，無法正常消化食物，可能會有消化不良表現。而透過適當的運動可以加強身體迴圈，代謝，同時讓腸胃正常蠕動，還可以在運動的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。
做什麼運動可以改善腸胃功能
一、做瑜伽
1、屈腿運動：平躺在床上，兩腿同時舉起，使大腿儘量貼近腹部，這樣反覆 10 次。
2、舉腿運動：兩腿舉起，膝關節儘量伸直，然後慢慢放下，也反覆做 10 次。
3、踏車運動：雙腿在半空中模仿騎腳踏車的動作，交替伸曲雙腿，連續做 2 分鐘
小編建議每組運動做10次即可。透過腹部的一起一伏，還可以刺激胃腸的血液迴圈，增強胃腸蠕動功能，活躍身心，加快腸道傳輸，減少糞便在腸道停留的時間，避免糞便硬結，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕，利於排便。
二、飯後散步
很多人食物攝入之後久坐不動或者直接去睡覺，腸道蠕動速度緩慢，身體消化會受影響。在飯後20～30分鐘開始散步，透過這種方式有利於促進腸胃蠕動，促進食物消化，也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。
三、練太極拳
太極拳活動以腰為主宰，故曰：“命意源頭在腰隙。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、緩、勻的呼吸，橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治癒肝炎等疾病。因此，練太極拳能加強腸胃蠕動，促進消化液分泌，進而改善整個消化系統，治療腸胃等引起的消化不良，效果非常明顯。
想要改善腸胃功能，還需保持好的心情，生氣、著急會導致肝氣鬱結、氣機不暢、胃失和降，從而出現上腹飽脹等胃腸動力不足的表現。還要注意飲食的調理，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物，忌用冷飲，少食多餐，避免煙、酒和咖啡等。
