能否以乳清蛋白粉作為健身期間日常飲食中最主要的蛋白質來源，替代肉蛋奶？

啦啦2018-10-03 15:12:11

肯定不行哈哈哈，不管是緩釋還是乳清還是分離，通常只能佔據日常三分之一的蛋白質需求而已，如果能用蛋白粉代替就好了，每個月我能省出來6千多肉錢哈哈，因為營養品我是免費吃，去年是諾特蘭德形象大使，今年年初簽約的海德力，每個月喝個8。9桶蛋白粉無所謂的事，但是我依然每天花3小時買菜做飯，煎牛排，蒸魚等等

鑄肌師阿京2018-10-03 23:07:16

不可能的，補劑補劑就是額外的補充，飲食佔95%補劑5%如果你想靠5%的取得食物的95%的作用，那練不好的

夢想型男2018-10-05 18:54:30

蛋白粉主要作用是作為快速蛋白在健身後可以快速吸收 其次作用才是方便 建議可以單位食堂白煮蛋 和網上包裝的雞胸肉

干鏚運動2018-10-07 00:43:55

不能 蛋白質攝入應該是多樣性的 雖然乳清利用率比較高 但是氨基酸比例也不是絕對完美 還是應該吃正餐 正常的食物 肉類

第二普通食品裡面還有其他營養素 不單純吃蛋白質就夠了 假如不吃紅肉 那麼可能鐵鋅會缺乏一點

2013年聯合國糧農組織建議改用一種叫可消化不可缺氨基酸分數（DIAAS）的新方法來評價蛋白質的品質。按這種方法，牛奶蛋白的得分比大豆蛋白高10%～30%，例如，大豆分離蛋白為1，濃縮乳清蛋白為1。10，乳清分離蛋白為1。25，濃縮牛奶蛋白為1。31。

最後只看氨基酸 也不能只吃乳清

學習之王2018-11-03 08:58:07

飲食結構太單一了，建議不方便的話可以去某寶買即食的雞胸