我們要學會靜心，學會調節自己。這最好的方法就是打坐

鏡心道長的直播課開始了，這一課我們講打坐的話題。

現代社會的高速發展，創造無窮盡的慾望，生活、工作和家庭的壓力亦急劇增加。所以呢，我們要學會靜心，學會調節自己。這最好的方法就是打坐。常習打坐的人都有體會，一入座，你會感受到一種寧靜。一進入這種狀態，自然就“天人合一”，宇宙能量直接融入到你的身心裡。經常禪修的人，因為心平靜的緣故，身體也不易生病，免疫力強，甚至能抵抗傳染病。

一、打坐的功德：

打坐有什麼好處，不但可養身延壽，又可增智開慧。因此，佛家的大乘、金剛乘、道家、儒家以及瑜珈術對打坐都很重視。古代大修行人又說，“若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。”意思是說，靜坐片刻的功夫，其功德比建造象恆河中的沙子那樣多的七寶塔的功德還要大！

分享一個故事：

有一個和尚，某一晚，他在外面做完了經懺，要回廟裡時，這時候，正巧下著雨，他便跑到橋下避雨，順道也打打坐養養神，就雙盤而坐。這時來了二個鬼，

一個鬼說：“這裡怎會有一座金塔？”

另一鬼說：“金塔內有佛舍利，我們快頂禮膜拜，以求超生善道！”

於是二鬼便不停地頂禮。這個出家人坐了一會兒，覺得腿痛，於是放下一條腿來，改成單盤。一個鬼就說：“怎麼金塔忽然變成銀塔呢？”

另一鬼說：“不管是金塔、銀塔，皆有佛舍利在內，禮拜功德一樣是不可思議！”。

過了一段時間，這位和尚，感到腿痛難忍，於是把另一條腿也放下來，隨便散盤而坐。這時二個鬼齊聲大叫：

“怎麼銀塔變成土堆呢？竟敢戲弄我們，真是可惡！”

和尚聽到二鬼生氣了，立刻又把雙腿收起來，雙盤而坐。二個鬼又叫：

“土堆，又變成了金塔，一定是佛在考驗我們的誠心，趕緊繼續叩頭啊！”

這時雨停了，這位和尚自忖：我結雙盤，就是金塔；結單盤，就是銀塔；隨便散盤坐，就變成了泥巴，這結跏趺禪坐修行的功德真是不可思議！

從此之後，他再也不趕經懺了，只管專心、精進修行，不久便智慧大開，

獲得神通。

打坐的步驟：

我們要學習打坐的話，可以盤腿坐在床上，兩手相疊，大拇指相抱成太極圖形狀，置於丹田即可，或者手撫兩膝亦可。

兩手抱訣。兩手的掐訣，道家稱為“太極八卦陰陽連環訣”，又稱“太極訣”，這個在從前都是師徒這間秘密相傳，因而世人罕知。兩手抱訣這時，男子左手抱右手，女子右手抱左手。如此相抱，則人身之陰陽二氣，自然接通，片刻之後，兩手感到發熱發脹，奇妙無比，即是二氣接通之效。

第一步，我們要雙目垂簾，垂簾即微閉之義。

為什麼需要微閉雙目，因為睜開眼睛容易滋生雜念，全部閉上又容易昏沉入睡，皆不利於煉功。微閉之時的口訣，就是“睜三閉七”，即睜三分閉七分。

第二步，我們要舌頂上顎，即抿口合齒。

要把舌尖反捲過來，以舌尖底面頂到上顎部位。因在人之上顎有兩個小窩，叫做“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏。

第三步，要做到“回光調息”。

回光，也叫觀光，觀光的作用，就是為了煉性。吾人之性，原為虛無一光，在下生之前，來自宇宙。性之根，在於兩眉中間之一竅，稱為“祖竅”。身心入靜之後，即將兩目，似觀非觀，止於“祖竅”之前。這個“祖竅之前”，不在身內，亦不離身外，就在眼前約一寸二分的位置。

調息，又稱為聽息，所謂“聽息”，就是聽自己的呼吸之氣。前面我們說了，靜功要求自然呼吸。聽息的方法，就是兩耳內聽，即摒除外界一切干擾，如入萬籟俱寂之境，去聽自己的呼吸之氣。初步入手只用耳聽，不加任何意念。聽到後來，心息相依，雜念全無，連呼吸也似乎不存在了，逐漸也就到達“入靜”的境界。

三、打坐的姿式

打坐，共有兩種方式：

1、單盤坐，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上，又稱偏跏跌坐。

單盤是氣功中坐功的一種姿勢，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上，又稱偏跏趺坐，細分為金剛坐、如意坐。初學打坐的人，一定要從單盤（如意坐、金剛坐）開始練起。

2、雙盤坐，即五心朝天，包括兩手心、兩腳心和頭頂心，共稱五心。

雙盤坐，即五心朝天，包括兩手心、兩腳心和頭頂心，共稱五心。

雙盤這種坐姿，將兩腿的脈絡聯接起來了，隨著煉功的不斷持續，所形成的能量迴圈狀態會越來越強，越來越穩定，最終會打通人體內的任督二脈，在體內形成人們通常所說的大小周天迴圈。

本文作者：鏡心道長，全真龍門玄裔，太一道嫡傳弟子。多年修習道經密典，傳統國學。潛心於身心之靈性治療，專注於修身安命之道