怎樣除人體溼氣?

花香2022-12-12 10:38:45

溼氣重怎麼辦

飲食要清淡

體內有溼氣時，就要及時調整自己的飲食習慣，不可再吃一些油膩的食物了，否則會加重體內的溼氣。此時人們最好吃點利水、利尿的食物，或者能起到清熱、祛溼的食物，清淡一點的飲食習慣可以讓身體變得更健康。

運動也很重要

專家提倡春季要多運動，運動不僅可以提高身體的免疫力，起到抵抗疾病的作用，運動還可以讓人體以更健康的方式排出汗液，流出的汗水帶走的也是體內多餘出來的水分，所以說祛溼千萬不能忽略了運動這件事。

避開加重溼氣的生活方式

春天氣溫回升，有一些朋友會直接躺倒地板上玩手機、看書甚至睡覺，但是地板裡的溼氣是很重的，想要祛溼千萬不能這樣做；如果衣褲還沒幹透，那麼最好也不穿，否則衣物裡的溼氣會被身體直接吸收，這也會加重體內的溼氣。

吃什麼排溼

1、薏米仁

有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。

2、扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

3、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多以及小便不利等病症。

5、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

6、馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

7、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等作用，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

體內溼氣重的表現

1、溼性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、溼性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，纏綿難愈，如風溼病等。

3、溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

結語：溼氣雖然看不見摸不著，但是它確實是存在的。在春季是最容易出現體內溼氣過重的，所以日常生活中我們要預防以及避免溼氣侵入身體。想要排除過多的溼氣的話，可以吃些水芹菜、薏仁米或者是冬瓜等，有利於去溼的食物