如何正確洗澡？——健康護膚小知識（建議收藏）

洗澡作為我們生活中必不可缺一項，尤其是每天下班回到家，衝個澡可以洗去一身的疲憊，那種全身心放鬆的感覺簡直不要太好！

研究表明：

洗澡不僅可以清潔面板、維護面板健康，還能促進我們血液迴圈與身體裡的新陳代謝、增強抵抗力等。可如果不注意細節，很可能對健康造成影響，比如：洗時間太長會渾身無力、溫度過高會讓人難受等。

一般人如何洗澡？

頻率：

一般情況下，以每2-3天沐浴一次為宜，炎熱夏季或者喜愛運動的人可以每天洗澡，冬天可以適當延長洗澡間隔。

時間：

如果每天洗澡，一般5-10分鐘即可；如果間隔時間較長，可適當延長到15-20分鐘。

水溫：

洗澡水溫最佳在溫度在35-40左右，夏季水溫可低於體溫，冬天略高於體溫。

產品：

沐浴液、沐浴啫喱性質較溫和，沐浴皂、浴鹽適合面板偏油性的人群。

方式：

淋浴為最佳，如果想要泡澡可以先淋浴去掉汙垢再進入浴缸浸泡全身。

老人如何洗澡？

老年朋友洗澡頻率不宜過勤，應根據氣候環境做適當調整，在炎熱的夏季或氣候偏熱的地區，可以每日或隔日洗澡一次；但在寒冷又幹燥的地區，活動少的老年人洗澡頻率應在1-2週一次或更長時間一次。水溫不宜過高，建議在37-39℃。

還有，有些老年朋友常常被面板瘙癢所困擾，不論洗浴與否，每天都應塗擦保溼劑，保護面板屏障。

最後，我們洗澡時最好是按照從上到下的順序，用手或柔軟的毛巾輕輕擦洗面板，不要過度用力搓洗，否則會破壞面板角質層，加劇水分流失、引起面板乾燥、增加過敏機率等。還有洗澡最好別在空腹、飽食、酒後、長時間體力勞動或腦力勞動後馬上進行，以免造成大腦供血不足，引起低血糖的發生。